|
Bu hafta Koçak Baklavadan sipariş verdiğim tatlıyı gömdüm neredeyse her gün. ☺️😋 Ve Covid-19 belası kulüp rutinimi bozdu. 😬 2.190 kal. günlük hedefi neredeyse günlük ortalama 2.430 kal. olarak tükettim. Buna rağmen sonuç bu. 🙄
|
64.8 kg
Lost so far: 21.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1121 kcal
|
Fat: 52.23g | Prot: 60.62g | Carbs: 111.35g.
Breakfast: Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Buğday Ekmeği (Azaltılmış Kalori), Koska Dut Pekmezi, Koska Tahin, Yeşil Zeytin, Altınkılıç Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Eski Kaşar Peyniri , Altınkılıç Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İzmir Tulum Peyniri, Dil, Yayla Keten Tohumu, Lor Peyniri, Yumurta, City Farm Yulaf Ezmesi, Yayla Chia Tohumu. Dinner: Ekşi Hamur Ekmek, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Snacks/Other: Muz, Badem, Kivi Meyvesi. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|