|
turun 0.5 dalam 13 hari, cuma kurangi kalori perhari yg biasanya 1350 kalori jadi 1200 kalori tp gpp..pelan2 aja , maklum biar gak jatuh sakit ...salaam sehaat, tetap semangaat, perjuangan masih panjang, gak usah mikirin turun berat badan banyak, pikirin kira2 makanan sehat apa yg harus diberikan untuk tubuh setiap harinya sesuai dgn rezeki yg diberikan sebagai tanda syukur dan bukti ke Allah bahwa diri ini mampu menjaga dan memelihara tubuh sendiri, jgn menzolimi diri sendiri biar nanti di hari tua gak nyusahin keluarga. 😊😊😊 sehat ,...sehat ,,,sehat ...kebahagiaan keluarga itu yg terpenting .
|
71 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1165 kcal
|
Fat: 43.37g | Prot: 62.23g | Carbs: 138.44g.
Breakfast: Jahe, Kurma, Melon, Jeruk Nipis. Lunch: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Putih Telur, ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Garuda Rosta Kacang Panggang, Tomat, Tahu Kukus, Sawi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Minyak Kelapa, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak . Dinner: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Apel, Ikan Tongkol. Snacks/Other: Kerupuk Beras, Rempeyek, Nutrijell Agar-Agar, Nanas, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|