|
biasanya seminggu turun 1 kilo, udah berat badan gak turun alias stug padahal udah 14 hari, ternyata setelah dievaluasi, olah raga nya gak seperti biasanya dan ada makanan berbasis tepung yg dimakan agak berlebih jadi harus cepat sadar biar gak keblabasan, mulai olah raga setiap hari lagi walaupun olah raganya cuma jalan kaki dan gak makan kerupuk berlebihan , baru 4 hari udah turun 0.5 kg ..memang diet itu butuh kesabaran dan harus cepat sadar jika menyimpang dari jalan yg sesungguhnya .😊😊😊
|
71.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 16.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 February 2020:
|
1172 kcal
|
Fat: 40.92g | Prot: 60.91g | Carbs: 157.29g.
Breakfast: Buah Naga, Nanas, Madu, Alpukat, Quaker Instant Oatmeal, Jeruk Nipis. Lunch: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , ABC Saus Sambal , Tomat Merah, Brokoli Dimasak (dari Segar), Buncis, Wortel Dimasak, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Bawang Bombay Dimasak , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Other: Alpukat. more...
|
|
150 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|