|
ikutan senam komunitas di puskesmas satu minggu sekali jd semangat, ditambah jalan kaki seminggu 3x dan menjaga masukan kalori perhari akhirnya turun juga perjuangan yg menyenangkan , semangaat fuuuulll ...
|
73 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 February 2020:
|
1149 kcal
|
Fat: 39.79g | Prot: 58.68g | Carbs: 148.09g.
Breakfast: Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Buah Naga, Energen Energen, Madu, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Lemon. Lunch: Sambal Goreng, ABC Saus Sambal , Tempe, Telur Dadar, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Dinner: Sasa Santan Kelapa, Sambal Goreng, Dada Ayam. Snacks/Other: Jeruk, Fitbar Fruits. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|