|
Back to track💪🏻
4 ulkomaanmatkaa takana, joista selvisin ilman painonnousua (Lontoo, Amsterdam, Las Palmas, Lontoo). Olen urheillut hurjasti, Las Palmasin viikolla juoksukm yht. 38, kunnes viimeisenä aamuna kaaduin kivikkoon ja 1,5 vko:n juoksukielto. Vastaavasti alkoholia nautittu lomalla ja jälkiruuat syöty 😍
Todella tyytyväinen tasapainoon.
Nyt kohti joulukuun tavoitetta -1 kg 💪🏻🤸♂️☀️
|
68.3 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 December 2019:
|
1860 kcal
|
Fat: 71.75g | Prot: 114.38g | Carbs: 183.57g.
Breakfast: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokahvi, Valio Kevytmaito, Pensasmustikka, Elovena Kaurapuuro, Pellavansiemenet. Lunch: Keitetty Kananmuna, Kokkikartano Täyteläinen Tomaatti-Jauhelihakeitto. Dinner: Valio Raejuusto 2%, Saarioinen Kanakeitto, Oivariini Vähärasvaisempi, Pirkka Savulohifilee, Fazer Täysjyväpaahtoleipä. Snacks/Other: Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Banaanit. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|