|
Первый маленький рубеж в отметку 100 кг пройден, иду дальше. Никаких срывов и намеков на них. Единственный момент - сложновато без мяса добирать белок до необходимого значения, нужно оптимизировать дневной рацион или добавлять протеин.
|
99.8 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 29.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2019:
|
1056 kcal
|
Fat: 42.67g | Prot: 61.50g | Carbs: 121.37g.
Lunch: Грецкие Орехи, АТБ Банан. Dinner: Оливковое Масло, Салат Свекольный, Своя Линия Смесь Овощная Весенняя, Вареное Яйцо, Брокколи, Хек Отварной, Цветная Капуста. more...
|
Losing 3.3 kg a Week
|
 Comments
творог, рыба, яичный белок?
30 Nov 19 by member: anyabalakay
|
Скажите, пожалуйста , Ваш отказ от мяса идеологический или медицински-оправданный?
30 Nov 19 by member: ОнаМожет
|
Медецинский, не понятно только сколько без него нужно будет. В феврале будет известно. Творог, рыба, белок - это все можно
30 Nov 19 by member: mrSvenD
|
если есть каждый день эти продукты можно набрать норму белка) тунец в собственном соку иногда можно брать, очень богатый белком и хорошо усваивается. Омлеты из яиц делать, яичный белок вообще самый лучший. желтки можно убирать если есть ограничение по жирам
01 Dec 19 by member: anyabalakay
|
Спасибо за совет, попробую ввести его в рацион. Давече ещё подумал об заготовке белковых котлет, на днях приготовлю пару пробных вариантов )
01 Dec 19 by member: mrSvenD
|
Как насчёт арахиса/арахисовой пасты? Там достаточно прилично белка.
03 Dec 19 by member: ОнаМожет
|
Чем на данный момент добтраете белок? У вас только иг или что то ещё? Я совмещаю иг , просчет калорий и буч. Но я вегетарианец и плюс отказ от молочком. Теперь думаю как восполнять белковый день???
29 Mar 20 by member: anna.brailkina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|