|
Aika huikeaa...!!!
Olen viikon keskiarvossa pysynyt 1500 kcal tietämillä. Viimeiset 2 vko olen pitänyt lepoa treeneistä, joten olin vähän tarkempi kaloreista etten ylitä 1700 kcal, kun arkikulutukseni on todella vähäistä.
Ystäväni Lena sanoi, että ollaan tasan 4 vko nyt seurattu kaloreita FS avulla. Kalorien laskusta on ollut aivan hurjasti hyötyä.
☀️ymmärrän että laihtuminen on ihan selvää matematiikkaa
☀️olen huomannut mistä ruuista/ruokailutilanteista tulee piilokaloreita
☀️kiinnitän myös enemmän huomiota siihen, että päivän kalorit ovat terveellisiä, ja että saan riittävästi ruokaa
☀️suhtautumiseni ruokaan ja hiilihydraatteihin on muuttunut terveellisemmäksi
☀️ymmärrän syödä jos nälättää, niin surutta syön banaanin tai ylimääräisen puuroannoksen, tai pari kananmunaa. En pelkää, että oho nyt lihoon.
|
68.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 September 2019:
|
1298 kcal
|
Fat: 53.30g | Prot: 128.31g | Carbs: 74.25g.
Breakfast: Maitokahvi, Oivariini Vähärasvaisempi, Keitetty Kananmuna, Leroy Kylmäsavulohi, Fazer Täysjyväpaahtoleipä. Second Breakfast: Mantelit, Omenat. Lunch: Kanasalaatti, Pirkka Pintamaustettu Broilerin Rintaleike. Dinner: Maitokahvi, Saarioinen Naudan Sisäfileepihvi, Valio Mustajuurikeitto. Supper: Valio A+ Luonnonjugurtti. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|