|
En mitannut painoani, mutta tiedän sen taas hiipineen pari kiloa ylöspäin, joten laitan uudeksi aloitusarvoksi jälleen 96kg... Olen nyt tälläkin viikolla käynyt kuntosalilla kahdesti ja kävelyssä on sellainen tavoite, että kävisin ylimääräistä kävelyä joka viikko 3*lyhyempi lenkki (3km) tai yhden lyhyen ja yhden pitemmän (6km). Tällä viikolla olenkäynyt pienen lenkin kolmesti.
Viime syksynä jaksoin seurata kaloreita aktiivisesti pari kk, nyt olisi tavoite jaksaa pidempään. Kieltoja minulla ei ole, yritän vain vähentää kalorimääriä ja syödä normaalia kotiruokaa.
|
96 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 September 2019:
|
2077 kcal
|
Fat: 100.00g | Prot: 107.67g | Carbs: 178.14g.
Breakfast: Keitetty Kananmuna, Maitokahvi, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Nalle Pikakaurahiutale. Lunch: Heinz Tomaatti Ketsuppi, Kivikylän Kotipalvaamo Wanhanajan Nakki, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Oolannin Uunirapeat Sileät Ranskalaiset. Dinner: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Rainbow Basmatiriisi, Kotimaista Broilerin Koipireisi. Snacks/Other: Kurkku, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Porin Leipä Porin Poika, Valio Kreikkalainen Jogurtti Mustikka-Vanilja. more...
|
|
2832 kcal
|
Exercise:
Gym - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|