|
Bayram kiloları gitti şükür 👍🏻
Darısı 50 ye 🤲🏻 amin
|
54.8 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
991 kcal
|
Fat: 55.06g | Prot: 63.90g | Carbs: 60.97g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Domatesler, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sucuk, Kavurma. Dinner: Derya Ton Balığı, Çiğ Köfte, Mevsim Salata, Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. Snacks/Other: Limon Suyu, Ev Yapımı Yoğurt, Zencefil, Beypazarı Maden Suyu, Kahve (Demlenmiş), Süt, Espresso Kahve. more...
|
|
1958 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 5 minutes, Zumba - 1 hour, Resting - 18 hours and 55 minutes, Sleeping - 3 hours. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|