|
Hei taas,
viime syksynä sain projektin alkuun ja paino kestikin aika hyvin saavutetuissa lukemissa, kunnes nyt on näköjään kesän aikana noussut pari kiloa. Nyt ajattelin lähteä uuteen alkuun ja laskea kaloreita. Kovasti tsemppiä kaipaisin, sillä usko itseen on ollut hieman koetuksella tämän projektin eri vaiheissa. Mutta kun osaisi ajatella elämäntapamuutoksena.
Taidan ensimmäiseksi tavoitteekseni ottaa yhdet juhlat kuukauden päästä. Silloin olisi hyvä jos olisi paino sen 93kg, missä alimmillaan kävikin tämän menneen vuoden aikana (tai alimmillaan taisi olla 92,8kg).
|
96 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1739 kcal
|
Fat: 68.56g | Prot: 74.49g | Carbs: 198.69g.
Breakfast: Maitokahvi, Keitetty Kananmuna, Oivariini Oivariini, Nalle Pika Kaurapuuro. Lunch: Heinz Tomaatti Ketsuppi, Torino Tumma Makaroni, Atria Broilerin Varras. Dinner: Knorr Pasta Carbonara. Snacks/Other: Kurkku, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini, Fazer Ruispuikula, Maitokahvi, Oivariini Oivariini, Porin Leipä Pope Paahtoviipaleet, Mansikat. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
Tsemppiä matkaan! Taitaa se elämänmuutos olla se avainsana että pysyy saavutetut edut pitkällä tähtäimellä😊
01 Jul 19 by member: ritulissu
|
Todella paljon tsemppiä, ymmärrän miten vaikeeta se oikeesti voi olla. Etenkin riippuen mistä syömisongelmat johtuu. Itsekin joudun aloittamaan taas puolivälistä, kyllä me pystytään siihen! Ottakaamme huolta kehoistamme ja tehdään parhaamme terveytemme eteen.
01 Jul 19 by member: Audriena the raven
|
Yks päätös kerrallaan päivittäin :) jättää vaikka sen yhen pullan tms. ottamatta. Tsemppiä! Ite tätä elämän muutosta hitaasti tehny vuoden vaihteesta asti, takapakkia tullu mutta yks päätös ja ajatusmallien muuttaminen on ollu se, ettei heitä pyyhettä kehään..
01 Jul 19 by member: ulla.p33
|
Hurjan paljon tsemppiä sinulle! 💗Tuo ulla.p33 kirjoittama "yksi päätös kerrallaan päivittäin" kuulostaa tosi hyvältä, taidan kokeilla itsekkin.
01 Jul 19 by member: AM1233
|
Tsemppiä. Voi olla hyvä pyrkiä syömään sillä tyylillä, kuin haluaa loppuelämän syödä. Ehkä tässä alussa nipistää alussa pikkuisen energiatiheistä ruuista, lisätä kasvista ja lisätä vaikka kävelyä 15 min pvä tai pari tuntia vko. Paino laskisi hitaasti, mutta ehkä helpompi pitää motivaatiota yllä eikä tulisi tarvetta sellaisiin irtiottoihin? Tai jos on joku yksi säännöllinen huono tapa, niin tehdä tilit selväksi sen kanssa. Tämä toimisi samalla harjoitteluna ns ylläpitovaihetta varten. Oon itse pysynyt helposti mun ikiomassa ihannepainossa, kun sain ateriarytmin kohdilleen ja paransin ruuan laatua. Lisäksi pidän huolta siitä, että saan joka päivä jotain erityisen hyvää ja terveellistä suuhunpantavaa, olkoon se joku tietty salaatti, hyvin tehty munakas, ihana smoothie, mikä milloinkin fiiliksen mukaan. Tuntuu, että hyvät tavat ruokkii itseään. Ja jos tilanteet siihen vie ja siltä tuntuu, syön huoletta ylikaloreita, koska juhlat on erikseen. Mutta mikä on se sun juttu, jää nähtäväksi.
01 Jul 19 by member: täti omena
|
Tsemppiä! Ja muista ettei pari kiloa elämäntapamuutosta kaada. Kyllähän paino muutaman kilon aina välillä saa elää ja esimerkiksi lomalla syödä vähän rennommin kunhan vaan arkirutiini pysyy suht hyvänä! Äkkiä ton pari kiloa tiputat
02 Jul 19 by member: essityzz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kiukuttelija's Weight History
|