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Bom, e este foi o resultado do bulking. Entrando em defict calórico, comendo limpo e treinando pra fazer um cutting bem legal. Depois quero ir num bom nutri pra fazer uma estratégia com creatina.
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Baby steps
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77 kg
Lost so far: 29.6 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1287 kcal
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Fat: 56.82g | Prot: 113.76g | Carbs: 81.83g.
Breakfast: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Prata, Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo Cozido, Magro Açúcar Light com Stevia, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Italac Achocolatado Zero Açúcar. Lunch: Laranja Pêra, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Ovo, Queijo Coalho, Parmalat Leite Semi Desnatado. Snacks/Other: Banana Prata, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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 Comments
Vi o seu perfil e estou completamente descrente das dietas da moda no momento. Aderi à contagem de macros e calorias. Sucesso no cutting.
03 Apr 19 by member: Fat Runner
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vai na fé, fat runner! é muito bom saber das necessidades de macros, pq cada corpo é diferente e poder se planejar pra comer bem e gostoso é bem mais promissor a longo prazo.
Bons ganhos!
03 Apr 19 by member: panchakarma
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panchakarma's Weight History
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