Cita May's Journal, 03 Nov 18

kata Joanna Soh,jika badan kita stuck di bb yg sama,mungkin itu saatnya kita harus nerima diri kita apa adanya.banyak makan,tidur nyenyak dan yg terpenting,jangan stres.stres bisa memicu hormon kortisol yg membuat badan menyimpan lemak. 

@renys973 makasih ya sist sarannya akan aku coba semuanya itu dan mudah mudahan bisa turun lagi ya karna target masih jauh syekali 😁 hatur nuhun 🙏🙏🙏  

Siiip.semangat ya.by the way.minggu lalu saya turun 3 kilo.olahraga cuma jalan kaki satu jam per dua hari.makan nasi putih 300 gram sehari.masih makan gorengan.tapi satu -dua biji perhari.makan di batas BMR +100. 

Aku diet udh 3 minggu cm turun 2 kiloan bolak balik aja naik turun sabar ya kk... Jangan berpatokan ma timbangan.. Klo liat timbangan emg kadang bikin kesel tp coba lihat kaca... Pasti ada prubahannya loh aku jg 

@renys973 wahhh hebat kamu sis seminggu 3 kg. aku juga pengen sist😬 aku gak bisa nolak gorengan sis 😑 gimana ya ngehindari gorengan padahal dia itu jahat tapi aku malah suka pake banget malah 😂 

@nengrahasia iya sih sist bener kata kamu gak mau patokan ke timbangan dan iya bener baju dan celana agak longgaran padahal bb tetep. boleh share pola makan kamu sis? 

Kalau saya kak biasanya timbangan gak begitu turun tapi lingkar perut paha dll bisanya lebih kecil,semangat terus💪 

aku juga timbangan gk banyak berubah . 1bulan 1kilo . tp perut menyusut dan badan lebih terasa ringan . tetep semangat jangan nyerah karna angka 😃 

Pola makan aku sehat dan puas sist.... Masih makan nasi... Nasi merah.. Lauknya apapun masuk tapi berusaha hindari jajanan jajanan yg kyk sepele tapi besar kalorinya itu... Kalo udah ga kuat bgt pengen kadang suka makan juga sih cemilan..cuma ak batasi jumlahnya jgn sampe kelebihan kalori. Diet itu jangan trll siksa dan tekanan batin percaya deh... Bbrp tahun lalu.. Aku prnh diet dari kiloan 92 kg dua bulan berhasil ampe 62 kg. Olahraga terus.... Makan jg pantang lemak pantang ini itu.. Iya sih kurus.. Tp pas udh kurus karena tadinya byk kesiksa... Yoyo...... Kmbali mngembang pas udah nikah. Skr baru mau diet lagi.... Biar lambat turunnya asal ga kesiksa deh.. Biar ga yoyo hehehe  

barengin sm eat clean 

mau tanya dong.. kan aku diet dr timbangan sdh pas. tp badan msh bengkak. makan biasanya sesuai bmr tp malah gendut. klo makan di bwah bmr katanya ga baik. jd gmn ya?  

@cita emang mau nurunin brp kilo lg skr br dan idealmu brp 

jangan mengeliminasi makanan yg disukai. ukur aja sesuai takaran. ukur kebutuhan nutrisi terutama makro nya. stuck bb itu pasti ada, pasti datang. kadang berminggu-minggu atau sampai berbulan-bulan. jadi walaupun stuck, ga akan frustasi. krn mmg pola makannya udah dianggap untuk seumur hidup. semangat. jangan lupa cek meterannya, karena timbangan berat bisa jadi massa otot bertambah. 

setuju sama @xxdxxexx..namanya siapa sih dek..suka ribet ngetiknya ah..😂😂😂😂😂 

selamat anda berada di fase plateau (cek google) itu artinya kmu bkal ke bb ideal sebentar lagi.. jdi jngan nyerah #2019gantisize 

@rockmom. Panggil saja saya dede wkwkw 

@xxdxxexx..masalahnya semua yg dibawah 30 tapi belum nikah gue panggil Dede..😂😂😂😂..udah aja panggil xede aja ya..😂😂😂😂 

Gpp wkwkw 

Citamay harus latihan angkat beban utk nambah massa otot. Kalo massa otot nambah maka metabolisme juga akan nambah dan makanan yg masuk akan cepat diserap jadi glicogen shg bbmu bisa turun lagi.