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🙏👏🙌 depois de um platô me arrisquei no aumento da ingestão, desta vez programado. e graças a deus deu resultado. cheguei ate os 81kg e desceu novamente. foi ganhar para perder. lembrando que entro em plato com muita frequência pq não consigo alcançar nem metade das calorias e nem os macros😕. mais em fim sai dele e em poucos dias. menor peso nestes 2 meses e pouquinho
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77.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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847 kcal
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Fat: 27.62g | Prot: 108.38g | Carbs: 37.65g.
Breakfast: Vagem Cozida, Quiabo Cozido. Dinner: Italac Queijo Tropical Ralado Desidratado, Masterfoods Molho Barbecue, Abobrinha, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Cebolas. Snacks/Other: Bolo de Chocolate, Adaptogen Whey, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Italac Queijo Tropical Ralado Desidratado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Queijo Mozzarella. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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