|
Вот интересно. При моих параметрах 174/71 для потери веса надо питаться на 1800кк. Это очень много. Мне так кажется. Или надо еще дефицит создать?
|
71.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
938 kcal
|
Fat: 39.93g | Prot: 48.33g | Carbs: 96.66g.
Breakfast: Льняное Масло, Пятерочка Яблоко Сезонное, Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяноблин. Lunch: Агро-Альянс Рис Рубин Приготовленный, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Помидоры, Огурец (без Кожуры). Dinner: Бондюэль Кукуруза Сладкая, Вареное Яйцо, Меридиан Крабовые Палочки Снежный Краб, Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Кофе с Молоком и Сахаром, Пончики Покрытые Сахарной Глзурью, Ратибор Джем Лимонный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Дикси Яблоки Эконом. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
 Comments
Смотря какой уровень активности
11 Jul 18 by member: Shawib
|
3-4 раза в недеою домашние тренировки. Достаточно интенсивные по 1,5-2 часа иногда по часу
11 Jul 18 by member: Semiri
|
помоему хорошо, ну смотрите сами))
11 Jul 18 by member: leerLa
|
Правильно написали, все зависит от активности. Кто-то лежит и ничего не делает, а кто-то весь день физически пашет) а это разные каллории для потребления при одних и тех же параметрах
11 Jul 18 by member: natashka777_91
|
Самый раз 1800-2000 хавать в этом промежутке и будет все топ
11 Jul 18 by member: Shawib
|
Я даже не представляю что можно есть на такое количество. По интуитивному питанию иногда едва 1 200 набираю. Это не голод а вполне сытно и разнообразно. Получается специально прям скажем "дожирать" надо хоть убейся?
11 Jul 18 by member: Semiri
|
Когда сушился
Держал калорийность 2200-2400 на не вредных продуктах )
С трудом но удавалось добирать
11 Jul 18 by member: Shawib
|
Не понижай. Если вес будет очень плохо уходить, то тогда снизь на 100 ккал.
11 Jul 18 by member: malalalal
|
Спасибо. Попробую, но вес стоит уже несколько месяцев. Последние 5-7 кг это пытка
11 Jul 18 by member: Semiri
|
Может что то не так делаете ?
11 Jul 18 by member: Shawib
|
Ой, да я уверена что много чего не так наверняка😀но стараюсь как могу. Выбивают из колеи частые праздники(оч много родственников) и никак не получается победить привычку пятниц и "чего-то хочется не знаю чего и понеслось" думаю многим это знакомо....
11 Jul 18 by member: Semiri
|
пересчитай здесь калорийность http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
11 Jul 18 by member: Sgr_M17
|
Sgr_M17, действительно, здесь у меня почти 1500 расчитал калькулятор.
11 Jul 18 by member: Semiri
|
А считать от начального веса или ставить желаемый? 🙄
11 Jul 18 by member: Semiri
|
Он вычислил потребность в зависимости от активности. Если активность как у всех, то это sedentary. Мне на 128/192 фатсекрет высчитал норму 3300, вольфрам 2946.
Считай от начального и ставь РСК ниже sedentary.
11 Jul 18 by member: Sgr_M17
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|