zuriyana's Journal, 10 Jul 18

lagi satu kan :)

mind kita tak faham perkataan tak , jangan.

yang dia faham ape yang kita sebut.

so contoh kalau kita cakap saya tanak lagi makan makanan manis. yanggg tuuu laaa kita selalu nampak.

Jadi nak cakap ape eh ? haa kita cakap saya akan pilih makanan yang bagus utk badan saya.

coach nak buat kuiz sket:

ape ayat positif yang kita boleh tukar dari situasi di bawah :
1) Saya tak akan *miss* workout setiap hari >>>> *Saya, Yana akan workout seminggu 4x selama 1 jam*

2) Saya tak akan *sentuh* makanan bergoreng2 >>>> *Saya, yana hanya makan makanan yang berkhasiat dan jaga portion bila makan*

3) Saya akan make sure saya tak minum dah air manis >>>> *Saya,yana boleh minum air tanpa gula sebanyak 4 Ke 5 litter sehari *

4) Saya tak akan give up >>>> *Saya akan kuatkan semangat dan minda untuk terus ke arah tubuh badan yang fit dan sihat*

*Insha Allah*

Terima Kasih coach semua atas support 💪🏼💪🏼💪🏼😊

56.4 kg Lost so far: 1.6 kg.    Still to go: 8.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

881 kcal

Fat: 26.82g | Prot: 34.89g | Carbs: 123.25g.   Breakfast: Oats, Herbalife Formula 1 Shake, Cheesecake, Green Tea, Goji Berries Goji Berry . Lunch: Beef Rendang, Watermelon, Bihun Goreng Bihun Goreng. Dinner: Herbalife Formula 1 Shake, Oats, Cooked Eggplant. more...

1611 kcal

Exercise: Zumba - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...