Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ramas samara
Journal
ramas samara's Journal
ramas samara's Profile
|
Weight History
46 to 50 of 67
Page:
Previous
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Next
08 March 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
77.5 kg
25.5 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 3.5 kg a Week
08 March 2020
اللهم تقبل منا
Add Comment
07 March 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
78 kg
25 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 7 kg a Week
06 March 2020
القهوة مشروب منعش و مفيد و خالي تقريبا من السعرات
لكن القهوة مش دايما بتبجي لوحدها
القهوة الجيدة المفيدة بييجي معاها شريكين تانيين يخلوها من مشروب مفيد و منعش لمشروب غير صحي بالمرة
ال ٣ في واحد
3 in 1
الطيب و السئ و القبيح
الطيب هو القهوة ، القهوة سريعة التحضير ( النسكافيه) اقل من القهوة العادية في الكافيين و دي المادة المنبهة و اكتر شوية في مادة الاكريلاميد لكن تظل الزيادة دي مبتسببش مشكلة
و القهوة سريعة التحضير فيها تقريبا نفس كمية مضادات الأكسدة المسئولة عن فوائد القهوة العادية
يبقي القهوة في المكس ده بريئة و جيدة
السئ هنا هو السكر
لما نشوف الكيس الواحد هنا فيه سكر مضاف قد ايه ، ١٢ جم يعني ٣ معالق سكر
٣ معالق سكر يعني تقريبا ٥٠ سعر حراري فاضيين من اي فوائد هيروحوا في الهوا
و السكر المضاف سئ لانه عبارة عن سعرات فاضية مش بتشبعك بالعكس بيحصله امتصاص سريع ، يرفع الانسولين مرة واحدة و يدخلك في احساس بالجوع انت مش محتاجه اصلا
و اخيرا القبيح
الدهون المتحولة
استخدام مبيضات القهوة (creamer) بيحتوي علي دهون متحولة و دي اخطر و اسوء انواع الدهون بترفع خطر الاصابة بامراض الشرايين و القلب و اقل كمية منها خطيرة جدا علي صحة
طيب ايه الصح؟
عايز تشرب قهوة سريعة التحضير ، اشربها بدون سكر و لو هتضيف لبن يبقي لبن قليل الدسم مش creamer
كده سعراته تبقي منخفضة و افضل بكتير و تقدر تستفيد و تستمتع بانتعاش القهوة
Add Comment
06 March 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
79 kg
24 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 7 kg a Week
ramas samara's Weight History
View Complete History