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diet_yhee
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31 August 2020
3일동안 세미? 저탄고지식단ㅋㅋㅋ, 키토식단 오늘부터 제대로!!
현재까지 -5.7키로 감량👍🏽 (주4회 헬스/서핑, 고단백섭취, 탄수화물 50-100g, 물2리터이상, 간헐적단식 16:8) 의 효과!
이젠 단순히 살을 빼기보다, 전체 식단을 변화해서 평생 꾸준히 할 수 있는 관리를 위해서 키토식을 해보려한다. 건강해지자❣️
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56 kg
5.7 kg
4 kg
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Losing 9.8 kg a Week
30 August 2020
내일은 빨간노랑을 채워야겠다 ㅎㅎ
내일부터 본격적인 키토식을 위해,
식이 연습연습!! 3일동안은 괜찮은것 같다~!
야채를 엄청 좋아하는데, 생각보다 야채에도 탄수화뭏 함량이높아..
생각하면서 먹게된다..;; 그게 조금 아쉽.. (식이섬유제외 하면 그나마 괜찮지만, 생각보다 탄수가 높아ㅠ)
잎채소가 이런생각없이 젤 괜찮다는데... 잎채소 대란으로..
구하기 쉽지않네ㅠㅠ😭 식이섬유는 키토분들 어떻게 섭취하시는지 궁금해요~!?
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30 August 2020
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30 August 2020
어제 이틀연속 최저몸무게 갱신 기념✌🏾
치팅데이의 여파 라는걸 알고있고, ㅋㅋ 즐거웠고 행복했고^^
또 다시 내려올걸 믿으니까 괜찮아^^ 저스트기록🤟🏾
제일중요한건 마인드컨트롤~!
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57.4 kg
4.3 kg
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Gaining 8.4 kg a Week
29 August 2020
최저몸무게 또 갱신👏🏾
어제 56후반, 오늘 56초반 !! 감개무량😍
오늘은 그래서 치팅데이~! 상도 줘야 더 신나서 하니까~!^^
신기하다.. 칼로리는 평소보다 훨씬 두배로 더 먹는데, 탄수화물도 급격히 줄이지않고 50g정도로만 하고 건강한 지방만 늘렸는데..
빠지다니... 이게 그 키토의 매력인가? ㅎㅎㅎ 신난다❣️
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Losing 4.9 kg a Week
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