Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
yddavydova
Journal
yddavydova's Journal
yddavydova's Profile
|
Weight History
41 to 45 of 227
Page:
Previous
...
5
6
7
8
9
10
11
12
13
...
Next
21 October 2020
Надеюсь, до флешмоба груди не дойдём. А то я в минусе.
(36 comments)
21 October 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64.1 kg
0.8 kg
9.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.7 kg a Week
20 October 2020
Че по ногам, пацаны?
(40 comments)
20 October 2020
Готовьтесь: скоро начнётся отсчёт дней до нового года
Мотивирую себя и вас: за два с небольшим месяца можно неплохо подсушиться и подкачаться, если вам вообще это нужно. Мне вот точно нужно) Пора выходить из осеннего зажора, массонабора и брать быка за рога.
Режим и дисциплина — это путь к успеху.
Чистим питание, делая упор на белок, жиры и сложные углеводы. Едим овощи. Не переедаем и не заедаем горе.
Из опыта: сильные ограничения, резкое урезание рациона приводят к нервным срывам, зацикленности на еде, подсчетах и прочих цифрах. Придет время, и организм даст сбой. Оно того не стоит, честно)
Вода — наш друг. И точка.
Составляем план тренировок. У каждого он индивидуальный, но могу поделиться своим: 3 дня силовых (чередую группы мышц); 2-3 дня кардио в дни, свободные от силовых (иду на эллипс в зал или просто наматываю км по району).
Из опыта: бегать каждый день в зал не стоит — есть риск быстро угаснуть. И вообще без зала можно выглядеть даже лучше, работая со своим весом) Главное — регулярность.
Высыпаемся. Это вообще важнее тренировок.
Из опыта: прогресса в теле не будет, если организм не успеет восстановиться. Это я вам говорю как человек, который долгое время вставал в 5.15 на тренировки)
Путь к успеху всегда лежит через регулярность и дисциплину. Быть здоровым, быть в тонусе — это успех, я считаю))
Круто, когда горят глаза, когда щеки красные, а по лбу стекает пот во время тренировки. Потом хочется еще, еще, еще! Желаю нам не угасать! Хотя бы эти два с небольшим месяца♥️ #тыличность
Что вам помогает взять себя в руки и не отпускать?
пацаны, как дела?
(12 comments)
20 October 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
64.2 kg
0.7 kg
9.2 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.0 kg a Week
yddavydova's Weight History
View Complete History