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Elis2509
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20 September 2021
Uma hora e vinte de caminhada (manhã) 🏃🏼♀️
Uma hora de Beach Tennis (noite) 🎾
Café da manha meio copo de leite e três bolachas integrais 🍪
Almoço duas colheres de arroz e uma concha pequena de feijão 🍛
Lache da tarde duas fatias de pão integral com maionese light queijo e mortadela 🥪
Jantar dois ovos e um pastel de carne (pequeno)
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18 September 2021
30 minutos de bicicleta ergométrica 🚴🏼♀️
Café da manhã um copo de leite 🥛
Almoço sobrecoxa de frango assada e salada de tomate, cenoura e pepino 🥒
Lanche duas fatias de pão integral com queijo e uma fatia de mortadela 🍞
Jantar SEXTOU com uma porção de biluzitos (salgadinho) e cinco taças de vinho tinto 🍷
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16 September 2021
🥳🤩
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
58.3 kg
4.7 kg
4.7 kg
Reasonably Well
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Losing 1.5 kg a Week
15 September 2021
Caminhada ao ar livre 45 minutos 🚶🏼♀️
Café da manhã meia xícara de salgadinho (Biluzitos) e um copo de leite 🥛
Almoço um hambúrguer pequeno (só carne), 100 gr de peito de frango e salada de xuxu, cenoura, brócolis 🥦
Lanche da tarde 6 nozes 🌰
Jantar um ovo cozido e 3 bolachas integral 🥚
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14 September 2021
30 minutos de bicicleta ergométrica 🚲
Café da manhã 3 bolachas de água e sal e um copo de leite 🥛
Almoço 3 ovos cozidos e salada de tomate, cenoura, pepino e cebola 🥗🍳
Jantar uma xícara de chá de ervas
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Elis2509's Weight History
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