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John-Smith
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13 September 2021
Eine Woche keine Fitness und nur im Auto gesessen. Meh. xD Man freu ich mich auf freie Tage und Überstunden Abbau.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
143.8 kg
23.2 kg
83.8 kg
Reasonably Well
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Losing 1.5 kg a Week
06 September 2021
Sieht ja doch ganz gut aus. Nach dem Schrecken am Anfang der Woche als das Gewicht „drastisch“ nach oben zu gehen schien, hab ich mich doch wieder gefangen.
Leider hab ich es diese Woche Arbeitsbedingt zu gar keiner Fitness gebracht. MistMist xD
Erfolgreiche Woche euch allen!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
145.3 kg
21.7 kg
85.3 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 2.2 kg a Week
31 August 2021
Da habe ich mir mal eine Liste von Zielen gesetzt, die ich erreichen möchte durch den Gewichtsverlust. Zahlen alleine sind was tolles aber doch etwas abstrakt. Daher habe ich sie mal mit Dingen verknüpft die ich ungefähr erwarte.
Achievement unlocked
✅ 02.08.2021 - BMI unter 50
✅ 09.08.2021 - Zurück in meine Lieblingshosen
⚠️ 1/5
⚠️ Zurück in meine Lieblings- Hemden & Shirts (XXL)
⛔️ Zurück in den zuletzt gekauften Anzug (2019)
⛔️ 1/4
⛔️ BMI unter 40
⛔️ 1/3
⛔️ Zurück in meinen Lieblingsanzug (2009)
⛔️ Wieder eine Stunde Laufband Joggen 9Km/h (2013 zum letzten Mal)
⛔️ 100 Km Fahrradstrecke an einem Stück (2011 zum Letzten Mal)
⛔️ T-Shirt Größe XL bequem tragen
⛔️ 1/2
⛔️ Unter 100Kg (zuletzt 2004)
⛔️ BMI unter 30
⛔️ 2/3
⛔️ Zurück in den ersten Anzug (2006)
⛔️ T-Shirt Größe L bequem tragen
⛔️ 3/4
⛔️ 1. Pull Up / Klimmzug
⛔️ 4/5
⛔️ 20 Pull Ups
⛔️ BMI unter 25
⛔️ One Punch Man Trainingsplan durchhalten
⛔️ T-Shirt Größe M bequem tragen
Was sind eure Ziele und welche konntet ihr schon erreichen?
(3 comments)
31 August 2021
Über Belohnungen.
Jetzt klappt das ja seit einigen Wochen ganz gut und das motiviert mich auch genau so weiter zu machen. Allerdings geht mir auch oft durch den Kopf wie ich zur Belohnung irgendwelche Essensausnahmen machen sollte, oder zur Feier zum Erreichen eines Ziels mal eine Pizzaeskalation starte, meine Lieblingsschokoladen esse usw.
Meine Überlegung geht aber dahin, mich selbst evtl. mal zu Rekonditionieren. Dass die Belohnung fürs Erfolgreiche Abnehmen, durch die Umstellung der Ernährung, nicht in der Zunahme von Nahrung aus alten Mustern sein sollte, sondern vielleicht durch etwas anderes. Denn ich denke nicht dass, auch wenn ich eines Tages mal schlank sein werde, ich das Problem der zukünftigen Gewichtskontrolle ich dauerhaft im Griff haben werde, solange Energiereiche Nahrung so stark in mir als Belohnung verankert ist.
Die schrumpfenden Zahlen auf der Wage, das zurück Wachsen in alte Kleider und das wieder Erlangen physischer Fähigkeiten sind besondere Highlights für mich, aber wirken nicht so wie eine Belohnung. Mein Echsenbrain bekommt da nicht den Zusammenhang hin
Hat dazu jemand Gedanken, wie man sich auf neue Belohnungen für erreichte Ziele durch die Ernährungsumstellung einstellen kann, also dass so ein Brain das auch mit seinen Bemühungen verknüpft?
(2 comments)
30 August 2021
(1 comment)
John-Smith's Weight History
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