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Suhsyphus
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09 August 2021
바디프로필 10일 뒤 인바디 측정
1일 1빵 결과 : 체지방 +0.5kg 근육량 그대로
수정하면 자꾸 저널이 추가된다
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
48.8 kg
3.4 kg
4.8 kg
Reasonably Well
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steady weight
08 August 2021
5시쯤 되니까 왜그런지 모 르겠는데 갑자기 너무 힘들다 ㅠㅠㅠ 완전 지쳐버림
수면부족인가?
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
48.8 kg
3.4 kg
4.8 kg
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Losing 4.6 kg a Week
08 August 2021
(1 comment)
06 August 2021
어제 밤에 야식! 허니버터칩, 허시 미니, 키세스. 우유200ml
새벽에 글쓴다고 일어나서 아침엔 커피 연달아 두잔.
살짝 줄을 놓은거 같은데 다시 잡자 ㅎㅎ 건강하게 먹자
과자를 먹는건 좋아. 그치만 밤에 먹는건 위에 안좋고 깊이 자지도 못하는걸?
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
50.1 kg
2.1 kg
6.1 kg
Reasonably Well
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Gaining 6.3 kg a Week
05 August 2021
이번달 목표
하루에 동물성 지방도 충분히 섭취하기(가급적 불포화 지방산으로)
칼로리 측정하지 않기
끊었던 음식 다시 먹어보자
우유, 돼지고기, 치즈
지방 최소 30% 이상 먹기
보건복지부의 한국 성인 에너지 적정 비율은 탄수화물 55~65%, 지방 15~30%다. 하지만 최 교수는 탄수화물 섭취량은 50% 이하, 지방 섭취량은 최소 30%는 돼야 한다고 강조하고 있다.
아침: 바이오 딸기요거트 + 아몬드 갈아넣은거
아몬드20알 자몽1통 바로드숑 단호박
점심: 구내식당 푸짐하게 우불고기 병아리콩밥 김치 매운두부찌개 양파피클
너무 짜다 ㅜㅜ
저녁: 카누 핫브레이크 (핫브레이크중독 ㅋㅋ)
콩국수+만두
무알콜 칵테일
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
49.2 kg
3 kg
5.2 kg
Reasonably Well
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Gaining 1.4 kg a Week
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