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Suhsyphus's Journal

Suhsyphus's Profile | Weight History

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25 May 2022

체중은 측정 × 체중계 사야함

모닝런3km - 태이핑 너무 세게 ×
레그레이즈 3세트
슈퍼맨 2세트

시간부족. 좀더일찍일어나자. 출근도 빠듯했음

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
53.1 kg	0 kg	9.1 kg	Reasonably Well

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10 February 2022

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
53.1 kg	0 kg	9.1 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 4.9 kg a Week

09 February 2022

15~20kg 레그프레스 30×5
25kg 이너사이 15×5 깊게깊게
20kg~15kg 아우터사이 15×5
50kg 어시스티드 풀업 15×3
15kg 롱풀 15×3
10kg 스트레이트암풀다운 15×3
20~30kg 데드리프트. 30kg는 까딱하면 발목다칠것같다. 무게욕심ㄴㄴ
벽스쿼트 15×5회 죽겠다 ㅠㅠ
레그레이즈~니레이즈 복부 바짝 조여서 각도 작게 20×3

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
52.4 kg	0 kg	8.4 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 0.2 kg a Week

22 January 2022

운동기록

아침에 러닝 2.5km 뛰고 2.5km 걷기

점심먹고 헬스장
스트레칭 폼롤러
시티드레그프레스 25kg 15×3
벽에붙어서 스쾃 15×3
이너싸이 20kg 15×3
아우터싸이 25kg 15×3
밴드사이드 레그레이즈?? 15×3
힙스러스트 30~40kg 15×3 40은 되어야 자극이 온다.
랫풀다운 15kg 15×3
랫풀다운 안쪽 10~15kg 15x3
레그레이즈 75개. 심폐딸려서 더 못함 ㅠ

⭐근력은 되는데 심폐가 딸려서 더 못하겠다. 심폐지구력이 딸리니까 운동이 아니라 노동인 느낌. 유산소!!!!! 장거리 못뛰니까 당분간 인터벌 러닝을 해야겠다.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
51.9 kg	0.3 kg	7.9 kg	Reasonably Well

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18 January 2022

운동기록 7시~7시반 스트레칭

이너사이 15kg 15회 3세트
아우터사이 20kg 15회 3세트
시티트레그프레스 25kg 15×4
원레그데드 10kg 15×3
밴드하고 덩키킥 15×3
풀업 50kg 15×3
니레이즈 15×5

랫풀다운변형? 10kg 15×3
크로스케이블 등 내리는거?? 10kg 15×3
롱풀 10~15kg 15×3

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
51.9 kg	0.3 kg	7.9 kg	Reasonably Well

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