sa.karoline's Journal

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28 January 2021

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
70.9 kg	6.7 kg	6.9 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 0.1 kg a Week

26 January 2021

Dá para fazer reeducação alimentar sem passae fome sim! Na foto, jantar de ontem delícia, nutritivo e que não pesa no estômago. :)

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14 January 2021

Quando dá vontade de comer macarrão, o espaguete de abobrinha salva! Na janta de hoje também teve mix de cogumelos cozidos e bem temperadinhos, molho de tomate caseiro com tomilho fresco (match perfeito) e cenouras cozidas no vapor. Tem queijo ralado tbm.

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14 January 2021

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
70.7 kg	6.9 kg	6.7 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 1.4 kg a Week

12 January 2021

COMO NÃO FAZER DIETAS E EMAGRECER PARA SEMPRE

Tem algo que toda uma indústria não quer que você saiba. Continue lendo para descobrir a verdade.

Com a internet temos infinitas possibilidades e, com isso, também temos que ter responsabilidade, mas não é o que acontece na prática, infelizmente. Muitos compartilham informações sem fonte ou base científica nenhuma, inventam regimes malucos, vendem pílulas, shakes, sessões com coach de emagrecimento,
livros, hipnoses guiadas, criam a dieta da fotossíntese, etc, mas é justamente por isso que você e eu não emagrecemos. Sim, me incluo na lista porque já estive dos dois lados e o extremo nunca é bom. Hoje consigo emagrecer sem passar fome quase meio quilo por semana (o que pode aparecer pouco, mas ainda é mais do recomendado e considerado saudavel pelos órgãos de saúde). Tudo gradativo, sem extremismos.

Vejo cada prato absurdo aqui nesse app, desde gente comendo UMA fruta de janta que não, não vai substituir as proteínas e alimentos com as fibras, gorduras boas e vitaminas que o nosso corpo precisa, até gente ficando quase um dia inteiro sem comer. Eu fico chateada, porque é um mix de desespero, com uma falsa esperança de que "agora vai".

E sabe o que mais? Jantar uma fruta não é sustentável, pular o café da manhã te faz comer mais depois ou, mesmo que você não coma nada, você vai continuar engordando, porque quando finalmente decidir comer, você vai estar ingerindo alimentos em momentos do dia em que seu metabolismo começa a desacelerar e então seu corpo vai tentar compensar (por instinto de sobrevivência). Resultado? Ao invés de gastar a gordura acumulada, seu corpo vai utilizar proteínas e músculos para transformar em energia para te manter respirando. Que doido né? Uma médica endocrinologista me explicou tudo isso e me fez entender de uma vez por todas que não é uma "escapada" que vai acabar com o que conquistei, tampouco vai ser morrendo de fome que vou atingir meus objetivos. Eu sei, a realidade é dura, mas só a motivação pessoal, a consistência e a orientação médica e nutricional é que vão nos levar onde queremos chegar. Se não é nutricionista ou médico, desconfie dos conselhos que dão por aí, principalmente na internet (e você tem todo o direito de desconfiar do meu, se quiser).

Não culpo quem acaba adotando métodos extremos, porque no fim somos vítimas de uma indústria multibilionária que só cresce a cada ano. Se você começou a ler este texto, reflita e admita para si que talvez você tenha, lá no fundo, desejado que essa fosse a resposta que você gostaria de ouvir (ou ler). Não se sinta mal, antes agora do que mais tarde.

Se você começou o ano com disposição para mudar e está a fim de realmente enxergar os resultados, começa a ouvir seu corpo, dar a ele o que ele realmente precisa, estudar um pouco por dia sobre alimentação saudável e como nosso organismo funciona. Tente descobrir alguma atividade física que te faça bem, nem que seja dançar na sala com o cachorro (está valendo!). Procure profissionais capacitados para te acompanhar nessa jornada. Comece 2021 diferente e sem buscar pelo santo graal do emagrecimento. É pela saúde, a estética é só uma consequência e pode nem ser seu objetivo (e está tudo certo com isso).

Por uma reeducação alimentar verdadeira, sem sacrifícios e autoflagelação. Quem aí concorda?

PS: esse post foi meio que um desabafo, porque eu gostaria que tivessem me dito tudo isso antes de eu tentar métodos questionáveis e insustentáveis para emagrecer. Se você faz a dieta X ou Y, não se ofenda porque se funciona para você, se está feliz e saudável que bom! Só que o que funciona para você pode não funcionar para o outro. O objetivo aqui é abrir um diálogo e realmente tentar motivar essa comunidade pelos motivos certos e não com promessas milagrosas. (:

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