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15 August 2021
Um bebê de 12 meses precisa de 579 a 1159 calorias diárias. Isso mesmo, um BEBÊ. Por que diabos tem gente que ainda acha que comer menos que isso vai ajudar em alguma coisa? Emagrecer a qualquer custo? Custando a sua saúde e podendo deixar sequelas? Gente, usem esse aplicativo para se motivar com os processos das pessoas, para mostrar o seu apoio e pegar umas receitinhas legais, não pra pedir conselhos de saúde de pessoas que vocês nem conhecem, que possuem necessidades calóricas, corpos e metabolismos diferentes dos seus. Para entender as suas necessidades diárias, existem calculadoras online que ajudam a ter uma noção, mas SEMPRE é melhor procurar profissionais habilitados para te ajudar (endocrinologista, nutricionista, nutrólogo). Façam exames e procurem um psicólogo se vocês têm fome emocional ou perda de apetite emocional. Vamos parar de indicar diminuição de calorias para as pessoas?! Déficit calórico é a forma mais adequada de emagrecer segundo a ciência, mas precisa ser coisa de no máximo 300 gramas por dia (considerando a sua necessidade diária) se você deseja fazer isso com saúde. Uma pessoa que comia 2.000 kcal/dia passar a comer metade disso, em pouco tempo, vai ter efeito rebote e perder massa magra, retendo mais gordura ainda. Vamos parar de preguiça e buscar informação? Vamos fazer mais atividade física (não precisa de aparelhos em casa pra isso)? Às vezes eu acho que nem um choque de realidade funciona com certas pessoas, pelo amor de Deus. Cada absurdo que eu vejo aqui que eu fico até com pena. Com informações de fontes confiáveis o resultado é pra vida toda. Bom domingo pra vocês! #paz
(63 comments)
11 August 2021
Eliminei gordura e aumentei a massa magra, mas por enquanto o peso está estável. Sigo me alimentando muito bem, sem passar fome e vendo os pequenos progressos no dia a dia. Meus novo mantra é: "posso comer de tudo, mas não preciso comer tudo". Já estou vendo minha musculatura evoluindo e feliz no processo. 😍🏋🏽♀️💪🏾💞
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
72.7 kg
4.9 kg
8.7 kg
Reasonably Well
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Losing 0.1 kg a Week
09 August 2021
Vocês também lidam com família que sem querer (ou por querer?) sabota a sua dieta? Além de me exercitar 6 dias na semana, passei a pesar os alimentos para ter noção dos macro nutrientes que como e quanto eu como. Sinto os olhares da família julgando e isso me desmotiva a ponto de eu pensar em desistir. 🥺 Me sinto maluca, mas sei o quanto estou estudando sobre nutrição e correndo atrás de uma vida mais saudável. Não dependo deles para me motivar, mas é complicado demais tentar comer direito quando tem lasanha, bolo, pudim (isso só no dia dos pais). Estou comendo de tudo, mas não comendo tudo e é um desafio mental lidar com tudo isso diariamente... Enfim, que bom ter essa comunidade aqui e saber que tanta gente está nessa jornada também. Força a todos que estão passando por uma situação similar. 💪🏋️ #SigamosEmFrente
(57 comments)
29 July 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
72.8 kg
4.8 kg
8.8 kg
Reasonably Well
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Losing 1.1 kg a Week
27 July 2021
Vocês também ficam preocupados com a quantidade de pratos absurdos que aparecem aqui, pobres em nutrientes e com tão poucas calorias que você sabe que vai ser insustentável no médio prazo? Busquem informação, gente! Não precisa ser uma tortura. Fiquem bem!
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