Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
dmitriy.kudryashov
Journal
dmitriy.kudryashov's Journal
dmitriy.kudryashov's Profile
|
Weight History
16 to 20 of 82
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Next
26 June 2024
После 3,5 недель загрузки
____________________
Ел в хорошем профиците:
3500-3600 ккал (с фокусом на угли) от нормы 2800, 68кг->71кг в первые 10 дней, потом стабилизировался. Жир особо не прилип.
Выросли силовые.
Снова начинаю сокращать с фокусом на белок.
Add Comment
25 June 2024
Обед 1150 ккал
_____________
Филе 200 гр
Рис отварной 120 гр
Скрэмбл 240 гр
Авокадо 80 гр
Помидор 120 гр
Манго 350 гр
Add Comment
25 June 2024
Утром потренил - день свободен)
_____________________
С октября 2023 тренируюсь утром: вечером в зале много людей, душно и вечер не хочу разбивать.
Раньше сколько ни пробовал, утром было очень тяжело. В прошлом году попробовал еще раз и зашло.
Add Comment
24 June 2024
Перекус 400 ккал
_______________
По вечерам хожу в Surf, по пути покупаю пару углеводно-протеиновых говнях. Делать поделать за ноутом или просто потупить иногда в телефон))
Add Comment
24 June 2024
Ужин 590 ккал (108 гр Б)
_______________
Филе 480 гр
Огурец, перец
После 3х недель загрузки (профицит 3500-3600 ккал и 45% углей) немного уменьшаю в сторону поддержки и сокращения с фокусом на белок и урезки углей, но не так жестко как было на сушке.
Add Comment
dmitriy.kudryashov's Weight History
View Complete History