Rina-Marina29's Journal

Rina-Marina29's Profile | Weight History

16 to 20 of 25

Page: Previous 1 2 3 4 5 Next

20 March 2022

Домашний шоколад.Масло какао+какао тертое 1:3, специи по вкусу,горсть грецких орехов,нагреть на водяной бане до растопления,дать немного остыть,положить меда по вкусу,размешать,поставить на холод.После застывания можно держать при комнатной температуре😋

(7 comments)

18 March 2022

Три секрета похудания и общие правила тренировок

Секрет 1 - надо ложиться спать до 12:00 ночи. А лучше еще раньше. Поскольку время первого и последнего приема пищи также влияет на жировые отложения. Но астрономическое время твоей местности может отличаться от установленного директивного времени. Например, у нас время на полчаса опережает Московское, но живём мы по Московскому, значит, мне надо ложиться спать в 23:30 или раньше.

Секрет 2- надо знать свой уровень пролактина. Потому что, если он высокий , как ты ни сиди на диете, как ни мучай себя гимнастикой, ты худеть не будешь. Кстати, если у тебя тестостерон выше нормы, то сильные нагрузки не для тебя. Пока он не придет в норму. И кстати, полностью обезжиренная пища также может приводить к ожирению.
Это и многое другое я узнала на спортивных курсах, которые прошла.
И все же, есть то, что не учитывают такие курсы, а так же многие фитнес-тренеры.

Секрет 3 - это фазы луны.
Возможно, ты замечаешь, что есть дни, когда почти все люди вокруг как будто сонные, а бывает, наоборот, что большинство очень активны и веселы. Все циклично, и в новолуние, например, обычно стоит экономить силы, а вот в полнолуние хорошо устраивать праздники. Есть дни, когда ты будешь легко худеть, а в другие, наоборот, легко набирать вес

И еще - есть общие правила при занятиях спортом.
Девушкам и женщинам при планировании спортивных мероприятий необходимо ориентироваться на свой ежемесячный цикл.
Первая половина подходит для более активных занятий, это индивидуально, кто-то может с третьего дня, а кому-то необходима неделя для перерыва.
Вторая половина подойдет для упражнений в более спокойном темпе.
Общие рекомендации по упражнениям - делать через день, или два дня делать, потом два дня- отдых. Чередовать так- один день -основная нагрузка -верхняя часть тела.
Следующие два отдельных дня упражнений - основная нагрузка -нижняя часть.
Также раз-два в месяц добавлять дни отдыха. Если упражнения не интенсивные, заниматься можно каждый день. Все зависит от поставленных целей и самочувствия. Не буду здесь писать про изолированные упражнения. Это дело фитнес-клубов. Без тренера самому можно заниматься, если хорошо в этом разбираешься.

(8 comments)

18 March 2022

Это,скорее, фруктовое пюре,а не смузи.Банан,киви,яблоко,авокадо,мадарин,апельсин,орехгрецкий,бразильский,миндаль, морковь,кокосовое масло😋
Девочки,кто подскажет,как закрепить вверху инфу о себе в профиле?

(7 comments)

17 March 2022

Конфетки такие же вкусные,как рафаэлло,но без вредных ингредиентов😋Прошу ответить,кто знает,как закрепить у себя в профиле сообщение,где рассказываешь о себе?
У меня ничего не получается,инфы нигде не нашла.А еще никому не могу коммент написать😕

Add Comment

17 March 2022

Почему-то сегодня я не могла написать коммент.Пробую снова.
Люблю,когда в борще много свеклы,он тогда сладкий😋

Add Comment

Rina-Marina29's Weight History

View Complete History