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08 February 2023
O café da manhã de hoje foi um panquequinha proteica com geleia de damasco!!
2 ovos
30g de aveia
15g de albumina natural (Growth)
E geleia ou recheio da sua escolha!
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03 February 2023
Hoje foi um pouquinho diferente, macarrão de sêmola com bom aporte proteico, bife de patinho em tiras, e pra fazer o molho usei inhame batido com água e temperinhos (não posso usar leite), reduzido na panela do bife para agregar sabor e cor!! Uma delícia!
(5 comments)
02 February 2023
Almocinho de hoje ::: delicioso!!
(2 comments)
01 February 2023
Tinha esquecido de atualizar os ganhos de final de ano durante um mês, na casa dos meus pais, no RS. Comendo comidinha de mãe, fica difícil não ganhar uns quilinhos kkk. Agora vamo que vamo!!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
60.2 kg
7.8 kg
5.2 kg
Reasonably Well
(2 comments)
Gaining 0.1 kg a Week
01 February 2023
Arroz e feijãozinho, legumes assados sem gordura e filé de tilápia assada sem gordura, só com limão e temperinhos. Maravilhoso!
(1 comment)
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