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Adrian9608
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14 August 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
98 kg
5.5 kg
3 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.4 kg a Week
14 August 2023
para estar al 100 en todo el dia despues de entrenar, 1 litro de cafe con 2 sobres de stevia
Recomiendo tomarlo 6 hrs antes de la hora de sueño como maximo, ejemplo duermo a las 11pm, maximo hasta las 5pm lo tomo. Para dormir muy bien :D
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14 August 2023
pre entreno: 3 huevos, 2 salchichas y 2 tortillinas
llenador y bajo en kcal
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14 August 2023
comida post entreno, muy completa, papa, carne y verduta
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10 August 2023
Despues de un año team, de mucho batallar y adarme a un estilo de vida mas activo y dinamico
consejo: Dejen totalmente o reduzcan el TAM (Trigo, arroz y maiz) son los alimentos mas estresantes para el metabolismo, quiten 300-500 calorias diarias a sudieta
(1 comment)
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