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Joanne1997.
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02 July 2019
昨天來月經，今天吃了燕麥+藍莓+黑醋栗+櫻桃，
糖都破百了，但還是維持在酮症內誒？！
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02 July 2019
其實減重說到底還是熱量赤字～
目前覺得最有感受的瘦身分別是👇🏻
1️⃣斷食48H，1-2週一次。
自產內酮，消水腫體脂肪很有效👍🏼
不適合長期，會營養不良。
（可短期急救的減肥方式）
2️⃣生酮+一日一餐斷食。
一日一餐也是間歇斷食的一種方式，
外加生酮飲食能保持人體一直處於酮態中。
（也是我目前的飲食方式）
3️⃣生酮+18:6間歇斷食。
跟一日一餐也只有差在進食窗口在稍微長一點，但這個方式大多數人能夠駕馭。
4️⃣低碳飲食。
就是少吃醣，澱粉，麵，加工食品。
5️⃣低卡飲食。
隨便你吃，但要控制熱量。
(2 comments)
02 July 2019
下一週想來做一千卡挑戰～
一千卡生酮+23:1間歇斷食，
看到底怎樣才會瘦。
(3 comments)
30 June 2019
昨天吃了炸雞那些，脫酮了。
喝了大量的烈酒(半隻威士忌、半隻藍姆酒、一杯伏特加)
酒精抑制胰島素，很快的低血糖就又入酮了。
完全不餓，飽到想吐。
今天吃了一塊鮭魚+一塊牛排+一顆蛋+一些藍莓+一顆地瓜+海帶芽。
(3 comments)
29 June 2019
果然是醣的問題⋯⋯
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47.1 kg
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2.1 kg
Reasonably Well
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