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22 October 2019
Café da manhã com quase 300 calorias. 1 fatia de pão integral, 2 fatias pequenas de queijo branco, 1 colher de ovos mexidos, 1 xícara de café com leite desnatado e sem açúcar, 1 iogurte zero grego de morango e 1 colher de granola. Dieta flexível.
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21 October 2019
Era pra ser o almoço.Um prato bem equilibrado, mas tinha alguma coisa meio rançosa no meio da comida, não identifiquei o que era e não consegui comer nada. Almoço fora todos os dias, estou em viagem e hoje não dei sorte com o restaurante. Perdi o apetite.
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20 October 2019
Essa semana foi uma loucura, não consegui registrar todos os alimentos. Não consegui seguir cem por cento a alimentação que tinha planejado. Cometi alguns deslizes mas não desisti. Não fiz exercícios como queria, porque infelizmente estou em viagem a trabalho e a academia do hotel está em reforma (sacanagens). Mas apesar de todas as dificuldades trabalhei muito e caminhei pra caramba, teve um dia que o contador de passos registrou 7km. E com isso a balança desceu e algumas medidas diminuíram. A lição que fica é que a direção é mais importante que a velocidade. Não desista. Aprenda a descansar quando estiver cansado, não a desistir.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
83.8 kg
5.2 kg
23.8 kg
Reasonably Well
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Losing 0.4 kg a Week
14 October 2019
Eu sei que parece bobeira mas estou comemorando até as gramas perdidas. Estou fazendo acompanhamento com o endocrinologista e dieta flexível. Isso tem me ajudado muito a mudar a minha relação com a comida.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
84.1 kg
4.9 kg
24.1 kg
Reasonably Well
(5 comments)
Losing 1.4 kg a Week
13 October 2019
Feliz da vida com a dieta flexível, pela primeira vez na vida consigo seguir a dieta por mais de um mês, sem fome e sem extremos. Mesmo participando de alguns eventos consegui aproveitar e no dia seguinte voltar pra rota. Não estou perdendo peso rápido e isso não me importa. Quero ganhar saúde e qualidade de vida. Reparei que a minha pele melhorou e que estou de fato perdendo gordura. As medidas estão baixando. Quem não consegue seguir uma alimentação por muito tempo, gente procure orientação médica e tente a dieta flexível. É ótimo comer de tudo mas não tudo.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
84.3 kg
4.7 kg
24.3 kg
Reasonably Well
(2 comments)
Losing 0.5 kg a Week
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