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mako710
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16 April 2022
朝活
背中筋トレ
下半身ストレッチ
𓌉◯𓇋1500以内におさえる⭐️
☀️蒸し鶏胸肉･もずくスープ･パプリカとブロッコリーサラダ･玄米･納豆･カッテージチーズ
⊕
コーンスープ 追加 w
昨日の臀部筋トレで筋肉痛
セルフ筋膜リリース 三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )ゴロゴロ♥
今日は夜に 2時間半 柔術
それまで陰ヨガ勉強
フル仕事が休みの時って幸せ
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.6 kg
2.7 kg
8.6 kg
Reasonably Well
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Gaining 1.1 kg a Week
16 April 2022
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15 April 2022
朝活
筋トレ ⓞⓚ♡
半身浴ⓞⓚ♡
YOGAⓞⓚ♡
𓌉◯𓇋かさまし玄米
レタスサラダ もずくスープ
納豆×2
昼 筋トレⓞⓚ♡
かさまし玄米
もずくスープ
レタス ゆで卵
おやつ
いかそうめん
ホット甘酒
コーヒ好きなだけ🥰
夜はJiu-JitsuもYOGAも休み
嬉しい！！！仕事1つだけの日
夜は半身浴して陰YOGA練習♥️
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15 April 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.4 kg
2.8 kg
8.4 kg
Reasonably Well
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Losing 1.1 kg a Week
15 April 2022
(2 comments)
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