Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
stanislava1588
Journal
stanislava1588's Journal
stanislava1588's Profile
|
Weight History
56 to 60 of 252
Page:
Previous
...
8
9
10
11
12
13
14
15
16
...
Next
12 February 2019
Что то ФСка подтупливает. Хотела внести корректировки в биографию, а он мне ошибки выдает. Засим пишу пост:
Тренировки 3 раза в неделю остались.
Веса и упражнения:
приседания с гирей 16кг 4*12 ( увеличены с 4.02 до 36кг)
Перекрестные выпады (ввела с 13.01) 10кг 4*12 на ногу ( с 4.02 увеличены до 15кг)
махи ногами со скамьи 21кг 4*12 на ногу ( 33кг с 04.02)
махи ногами перекрестные 21 4*12 на ногу (33кг с 04.02)
приседания с грифом 20кг 4*12 (остались прежними. Мышцы стабилизации оч слабые)
жим платформы 4*12 ( пустая платформа) ( смотрю на поведение квадрицепса) с 13.01.2019 вес платформы+30кг (с 04.02 увеличен до 40кг)
Жим платформы с узкой постановкой не разводя колени (пустая платформа)
"румынка" 30кг 4*12
Отведение ноги и приседания ( я пойму) 21кг
Тяга горизонтальная 21кг 4*12 (33 кг с 04.02)
Тяга широким хватом горизонтальная 4*12 15кг (33 кг с 04.02)
Тяга за спину 21кг 4*12 (исключаю из тренинга с 17.01.2019 за ненадобностью)
Тяга на грудь 21кг 4*12 (33 кг с 04.02)
Разгибание рук с тренажере стоя 21кг 4*12
Подтягивания со своим весом ( каждый день на турнике) ( пока не подтянулась ни разу :)-ррработаем.
Добавила лицевую тагу с 33кг
Французский жим 10кг 4*12
Жим к подбородку 30кг 4*12
Обратные отжимания со скамьи со своим весом ( с 4.02 еще блин 10кг)
Гиперэкстензия 5кг 4*12 ( очень чувствуется поясница) (10кг блин) ( в конце делаю с меньшей амплитудой)
Планка 340сек ежедневно (исключаю с 18.01.2019 за ненадобностью)
Вакуум 10с*10раз
С 04.02 вес вырос. Объемы не замеряла-пока пофиг.
Питание на 2300-2500кк
Биоипеданс показал базовый мет 1396кк. Повышена доля активной клеточной масс ( 57.1) и жидкости маловато ( 29.2) и жирочка много 27.3%
к сентябрю сделаю еще один анализ.
(1 comment)
26 January 2019
Сегодня читимся частью ФС. Только,пока,что то чисто по пэпэ😂
Add Comment
20 January 2019
Реинкарнация куриного филе,лука,специй и чеснока.
(6 comments)
14 January 2019
Вопрос, который волнует многих девушек, хотя.. Не многих, а всех! Как похудеть в ненавистных местах, но остаться в прежнем размере чашечек.
Действительно, как?
Я задаюсь этим вопросом постоянно и находила много ответов. Один из: не снижать уровень потребляемого жира, держать его постоянно на уровне 1-1,5г/кг веса.
Что делать, в период так называемой "сушки"
(2 comments)
13 January 2019
Тунц-тунц-тунц тунеец...
Сегодня впервые занималась в зале днем. Последний подход из всей программы дался с великим трудом. Делала медленно, чтобы понять, верна ли техника и почувствовать мышцы.
Почувствовала-спускаясь по лестнице держалась за перила🤣
Булки горят до сих пор.
Еще не добрала белка продуктами-пришлось добирать протом. Еще и прот был последний😩
Завтра нужна сауна для разгона кислоты (или что там) в мышцах.
(18 comments)
stanislava1588's Weight History
View Complete History