Register
|
Sign In
Australia
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
levoch
Journal
levoch's Journal
levoch's Profile
|
Weight History
56 to 60 of 290
Page:
Previous
...
8
9
10
11
12
13
14
15
16
...
Next
25 January 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
106.6 kg
20 kg
51.6 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 0.7 kg a Week
23 January 2020
фиксирую.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
106.8 kg
19.8 kg
51.8 kg
Reasonably Well
(15 comments)
Gaining 1.1 kg a Week
10 January 2020
СКАЗАТЬ ЖИЗНИ "ДА" Виктор Франкл
Ассоциации
************************************************
Голод
Заключенные настолько страдали от истощения, что, само собой, в центре тех примитивных влечений, к которым «регрессировала» душевная жизнь в лагере, находилась у них потребность в пище. Понаблюдаем за группой заключенных в тот редкий момент, когда бдительность надзирателей немного ослабла и можно перекинуться парой слов. Они немедленно заговорят о еде! Кто-то станет расспрашивать стоящего рядом, какие у него были любимые блюда. Затем они начнут обмениваться рецептами блюд и составлять меню тех праздничных обедов, на которые они пригласят друг друга, когда освободятся и вернутся домой.
Сам я считал эти бесконечные, навязчивые разговоры о еде (мы называли их желудочным онанизмом) нежелательными. Не стоит провоцировать организм, кое-как, пусть хоть наполовину приспособившийся к крайне скудному рациону, и дразнить его столь интенсивным и эмоциональным воображением всяких лакомств. Мнение, будто это может дать хоть минутное облегчение, — пустая иллюзия, в физиологическом смысле даже небезопасная.
*************************************************
Мы были способны бесконечно дебатировать о том, как разумнее использовать свой мизерный хлебный рацион. Создались две большие партии. Одна считала, что полученную дневную порцию надо съесть сразу же, целиком. И они выдвигали в пользу такого суждения два довода: во-первых, хоть раз в сутки можно ненадолго приглушить голод; во-вторых — это гарантирует, что хлеб не будет украден или каким-нибудь образом потерян. Вторые считали, что съедать весь хлеб сразу не надо, и у них тоже были доводы в пользу такого мнения.
*************************************************
Мы уже говорили о том, что каждая попытка духовно восстановить, «выпрямить» человека снова и снова убеждала, что это возможно сделать, лишь сориентировав его на какую-то цель в будущем. Девизом всех психотерапевтических и психогигиенических усилий может стать мысль, ярче всего выраженная, пожалуй, в словах Ницше: «У кого есть “Зачем”, тот выдержит почти любое “Как”». Надо было в той мере, в какой позволяли обстоятельства, помочь заключенному осознать свое «Зачем», свою жизненную цель, а это дало бы ему силы перенести наше кошмарное «Как», все ужасы лагерной жизни, укрепиться внутренне, противостоять лагерной действительности. И наоборот: горе тому, кто больше не видит жизненной цели, чья душа опустошена, кто утратил смысл жизни, а вместе с ним — смысл сопротивляться.
**************************************************
(10 comments)
23 December 2019
РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО КЕТО
Почти 2 года кето. Поняла, что если быть честной, то мысль которая регулярно приходит в голову - как достало меня это кето. Хоть бы картошки поесть. С селедкой.
Я решила отпустить вожжи и насладится углеводным раем.
Ну что сказать, интересный опыт.
Поделюсь основными наблюдениями.
Не все оказалось вкусным. Например, мороженое и хлеб мне не понравились.
Я очень долго не ела молочку. Оказалось, что простое молоко вызывает у меня полный восторг после полугодового воздержания. Думаю, что в нем что- то есть такое, что не хватало моему организму и не стоит больше от него отказываться.
Фрукты. Да, пожалуй, это самое вкусная и желанная еда для меня на кето, которой мне не хватает.
Всякое печенье и торты я не стала есть, а вот пончики на ВДНХ не удержалась и купила.О чем сильно пожалела. Видимо, мой организм за два года отвык от некачественных жиров. Давно меня так не тошнило, как от этих трех пончиков.
Картошка. Да, так же как и фрукты, это очень вкусно. Я с удовольствием включала бы ее в свой рацион.
Сгущенка. Ну что сказать. Для меня это наркоманский продукт. Мне стоит избегать всегда. Очень негативные впечатления от последствий употребления.
А что с самочувствием?
Главное - оно ухудшилось. Удлинился сон. Появилась какая-то мутность сознания, вялость.
Через 2 углеводные недели оказалось, что больше нет тяги к углеводам.
Как- то само собой вышло, что я легко вернулась в свой режим. Что изменилось?
Первое что пришло в голову - я не хочу есть. Отвыкла я уже от этого чувства. На углеводах не успеешь поесть, как приходит мысль, а что бы пожевать. А тут думаю, может поесть? Не, не хочется. Надо долго ждать пока проголодаешься.
Смотрела тут фильм про вампиров. Много ассоциаций возникло между углеводной зависимостью и жаждой крови у вампиров :)
Итого, я решила, что после адаптации на кето углеводные рефиды - это благо. И не для здоровья, а для психологической разгрузки.
Еще я решила включать молоко в формулу кето. Пусть будет немного. Пенка в капучинаторе по утрам - приятное развлечение.
Пока не знаю с какой частотой стоит делать рефиды, но решила, что не стоит пускать этот момент на самотек. Скорее всего, это будет вечер субботы. Еженедельно.
Я по- прежнему считаю, что до адаптации на кето рефиды - большое зло. Адаптация может занимать от месяца до четырех месяцев, как у меня.
Ну, а теперь мой организм легко переключается с одного питания на другое. Я вернулась в кетоз на следующий день, в который исключила углеводы, никаких неприятных ощущений.
Мое решение делать рефиды сильно упрощает жизнь - не надо выковыривать мясо в гостях и заботится о пропорциях. Можно спокойно оттянуться, не заботясь о режиме, и не выделяясь из всех гостей своими привычками.
Про отпуск думаю то же самое. Совершенно не стоит заморачиваться и выискивать рестораны с мясом.
Кето рацион очень трудно соблюдать находясь вдали от дома. Невероятно трудно оказалось найти где можно купить чистое мясо. И хочется думать об отпуске, а не о соблюдении пропорций. Однако пончики я есть больше не буду 🤪.
(34 comments)
09 November 2019
(8 comments)
levoch's Weight History
View Complete History