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29 October 2017
Fressflash 3. Tag. Ich versuche alles zu dokumentieren. Zur Zeit liegt die Energiezufuhr ca. 25-35% höher als sonst. Dabei war so zufrieden, dass es endlich wieder runter ging.
Die Ursachenforschung ergab:
- zu viel gearbeitet. (+10%) Dabei mehrere Tage wo es drunter und drüber ging. Vom geplanten Pensum habe ich immerhin fast 75% geschafft. Die freien Tage, die viele Kollegen als guten Anlass für einen Kurzurlaub nehmen, werde ich nutzen und das Liegengebliebene aufarbeiten. Ohne Unterbrechungen.
- Wassereinlagerung infolge der monatlichen Ausnahmetagen. Boah, wie ich das hasse.
- wenig Schlaf.
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steady weight
24 October 2017
Es geht bergab...😉
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Losing 0.7 kg a Week
15 October 2017
Ich bin angenehm überrascht, dass es trotz der angespannten Lage hier, mit dem Gewicht in die richtige Richtung geht.
Was mich derzeit nervt ist, dass ich anscheinend keinen Plan mehr davon habe, wie das hier mit den kreierten Mahlzeiten/Rezepten funktioniert. Ich habe begriffen, dass ich ausrechnen muss, wie viel wovon in einer Portion stecken. So bekomme ich zumindest raus, wie viele Kalorien eine Portion haben. möchte ich eine meiner kreierten Mahlzeiten in meinem Tagesplan einbinden, schmeißt FS die einzelnen Zutaten rein, statt einfach die Benennung zu nehmen. sollte ich mehr als eine Portion (z.B. 1.5) essen müsste ich alle einzelnen Zutaten anpassen. Was ist das für ein Schwachsinn?
Und wie kann man Rezepte einreichen? Ich verwende fast ausschließlich selbst zubereitete Speisen. im Katalog finde ich zu 95% nur Fertiggerichte. Nett und bequem geht definitiv anders. Es reicht doch, dass ich willens bin haarklein auf zu schreiben, was ich täglich konsumiere. Das sollte an Daten reichen.
Trotzdem allen noch einen schönen Sonntag.
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2.3 kg
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Losing 2.5 kg a Week
14 October 2017
erst beim 3. Versuch ein Foto zu machen habe ich begriffen, dass ich die Erlaubnis dazu auch geben sollte. Da hatte ich aber schon fast die Hälfte gegessen....
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13 October 2017
harte Zeiten stehen bevor. Mein Freund muss sich von seiner Mutter verabschieden.
Ich versuche ihm beizustehen, aber ich merke gerade, dass es auch mir an die Substanz geht. Zu viele Erinnerungen an die eigenen Verluste kommen hoch. Ich versuche nicht ins Maßlose ab zu rutschen. Deshalb erlaube ich mir selbst max. 1 Schälchen Haferkekse (15 Stck) pro Tag zusätzlich. Vielleicht kann ich damit Schlimmeres verhindern. Denn ich habe festgestellt, dass das Verlangen größer wird, wenn ich krampfhaft darauf verzichten soll/will/muss. Es ist eben gerade Ausnahmezeit hier.
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