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11 January 2022
今日晚餐
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23 September 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
66.8 kg
4.2 kg
2.1 kg
Reasonably Well
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Losing 0.7 kg a Week
02 September 2020
牛肉絞肉做的三明治，有洋蔥，彩椒，蒜頭，cheese，火腿，花生醬，黃瓜。
三個半月我沒有喝任何含糖飲料，只喝瓶裝飲用水和偶爾的無糖烏龍茶。
避開中餐，儘量吃簡單烹飪的原型食物料理，同樣美味，如果不好吃，或者自己無法接受，是沒辦法持續的。三餐按時吃，注意均衡，不過我的飲食是減醣，偶爾太餓或嘴饞有加餐只多吃幾顆堅果。
從小到大習慣囫圇吞棗吃飯，而我現在已經開始尊重食物，學會品嚐食物，正式的一餐通常花15分鐘左右。僅僅是飲食習慣的改善，三個半月我瘦了至少10kg。
有在服用綜合維他命，魚油，和蘋果醋。
(1 comment)
02 September 2020
午餐 加入雞蛋的黑麥捲餅，蘑菇，雞腿肉，青花菜，煎豆腐，番茄
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31 August 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
69 kg
2 kg
4.3 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 0.3 kg a Week
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