benciar - Member

benciar

Joined January 2014

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Weight History

Start Weight

129 kg

Lost so far: 2.6 kg

Current Weight

126.4 kg
Performance: Losing 0.3 kg a Week

Goal weight

100 kg

Still to go: 26.4 kg

benciar's Weight History

Calories: 177kcal | Fat: 6.92g | Carbs: 24.63g | Prot: 4.38g

Un secondo sano e leggero, sarà un degno sostituto di un hamburger di carne, adatto a vegetariani e vegani.

Calories: 113kcal | Fat: 2.88g | Carbs: 5.88g | Prot: 15.84g

Pollo cotto al forno con pochi grassi.

Calories: 129kcal | Fat: 0.87g | Carbs: 25.52g | Prot: 5.00g

Un piatto veloce e molto gustoso, leggero per l'estate.

Calories: 152kcal | Fat: 9.49g | Carbs: 1.50g | Prot: 13.36g

Semplice e delizioso petto di pollo e cuori di carciofi.

Calories: 220kcal | Fat: 6.47g | Carbs: 29.48g | Prot: 10.10g

Il risotto agli asparagi è un primo piatto primaverile e molto saporito.

View Complete Cook Book

	Spaghetti
	Fontina Cheese
	White Bread
	Walking (moderate) - 5/kph
	Calisthenics (heavy, e.g. pushups)
	Calisthenics (light, e.g. home exercise)