Keski-ikää lähenevä nainen. Jolle tärkeää kokonaisvaltainen hyvinvointi sekä luonto. Painonpudotukseen en ole lähtenyt dieettimielessä vaan terveillä arvoilla, joita pitänyt vuosien varrella opetella. Terveydelliset syyt yksi iso tekijä.

- Pitkäjänteisyys
- Armollisuus (Pienet herkkuhetketkin sallittu osana painonpudotusta eikä liian ankaraa kieltolistaa)
- Ravinnon monipuolisuus/hyvät raaka-aineet
- Ruokailujen säännöllisyys
- Veden juonnin lisääminen
- Lempeä painonpudotustahti 2-2,5kg/kk
- Mehupaastoja (2-3 vrk) 3-4 krt vuodessa
- Arjessa pätkäpaastoten (12-18h aikaikkunalla riippuen viikosta)
- Viikossa n. 3 krt hikiliikuntaa (30-60 min riippuen lajista)
- Painonpudotus 500kcal vajeella ja joitain päiviä kuukaudessa jolloin tankkaan kaloreita normiverran (potkaisee aineenvaihduntaa aina liikkeelle, ettei mene liian säästöliekille)
- Itseään onnitellen ja juhlistaen matkan varrella onnistumisista. Armollisesti suhtautuen, jos (kun) paino välillä voi hetken junnata paikoillaan
- Punnituksia n. 1-2 viikon välein
- Ruokamääriä pääosin punniten ja merkaten jotta hahmottaa itselleen sopivat määrät hyvin. Osa viikoista ilman punnintaa ja arvioiden silmämääräisesti (tähän pyrkien)
- Painonpudotuksen ydinpainotus ei ulkonäöllisissä seikoissa. Ykkösenä kehon/mielentason terveys ja siinä ohessa positiivisesti vaikuttaen myös ulkonäköön (mikä on matkan varrella mukava plussa :)

"MONESTI SUHTAUDUMME KEHOOMME KÄSKYJEN, KIELTOJEN JA RAJOITUSTEN KAUTTA.
MIETIMME MITÄ PITÄISI TEHDÄ, MITÄ EI SAA SYÖDÄ JNE.
MITÄ JOS KÄÄNTÄISIT ASIAN TOISINPÄIN?
MITÄ KAIKKEA VOISIT KEHOLLESI SALLIA?
MITÄ HYVÄÄ VOISIT ITSELLESI ANTAA?
MITEN SINÄ VOISIT SANOA KEHOLLESI USEAMMIN KYLLÄ?"
- Lempeyttä keholle kortit / hidasta elämää