1995 год, 173 см
Студент вечернего отделения, занимаюсь слегка боевыми искусствами в институте, езжу каждый день по полчаса-час на транспорте с пересадками, много гуляю пешком. Сейчас работаю с ненормированным графиком.

Главным образом худею, выпивая дневную норму воды (2 литра) и здоровым питанием. Нашла чудесный сайт (на правах свободного распространения информации), где есть разделы со здоровым питанием: http://darebee.com/ - указаны как "формулы, так и примеры блюд, рецепты и советы по количеству. А также некоторые физические упражнения, которые я нахожу весьма занятными)

В данный момент питаюсь по формуле:
- завтрак + перекус(что-то малокалорийное,как творог, куриные котлетки на пару и т.д.) + сытный ужин(допускается даже макароны с фрикадельками в томатном соусе),
либо
- завтрак + обед(крупы, чёрный хлеб, бобовые, немного мяса вроде ветчины) + ужин(овощи, курица)
Главное условие - порции весом от 200 до 230 грамм, в зависимости от загруженности дня

Цель: вернуть утраченную спортивную форму