Herkes çatır çatır yağ yakarken, ben gün geçtikçe yağlanıyorum.☹️ Su tüketimim 2-2,5l olsun diye hedeflemiyorum, susadıkça içiyorum. Neden yağ yakma formuna -ketozise- neden geçemiyor olabilirim? Sadece yeme zamanlarım düzenli değil, iki öğün besleniyorum. İF’siz ketozise geçilmez mi?😲
|
1067 kcal
|
Fat: 88.54g | Prot: 48.04g | Carbs: 26.08g.
Breakfast: Beyaz Peynir, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yumurta, Sızma Zeytinyağı. Dinner: Kaymak, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Lor Peyniri, Lahana. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Ketosiz için ıf şart değil 2 öğünle de geçersin ..birşeyi eksik yapıyorsundur.karbonhidrat miktarı çok önemli..ilk 3 ay 20 gramın üzerinde karbonhidrat alma.
25 Apr 18 by member: SERAPAl
|
20 gramın üzerindemi almasın günlük hic bir ihtiyacını gideremez baş dönmesi ve göz kararması da yapar ana enerji kaynağımız karbonhidrattır en az kilon kadar hatta kilonun 1.20 kadarını al
25 Apr 18 by member: Buharmanya
|
Buharmanya Ketojenik diyetten bahsediyorum öğren öyle konuş
25 Apr 18 by member: SERAPAl
|
Aksine daha çok destekliyor if beslenme düzeminini yeniden gözden geçirebilirsin makrolarını ve beslenme düzenini. Fit ekranda fazla alınan protein de ketosize girişi ve devamını engeller yazıyordu.
25 Apr 18 by member: Tutunamayanlar
|
Ana enerji kaynağımızı yağ yapıyoruz, farklı bir beslenme modeli bu ve gayet de dinç oluyoruz. @buharmanya
@serapal, net karbonhidratı 20’nin üzerinde almadım, 20 bilmem kaç arada olmuştur da😂
@tutunamayanlar, proteini ayarlayamıyor olabilirim gerçekten. Yumurtasız kahvaltı yapamıyorum ve kahvaltı başına düşen yumurta sayısı git gide artıyor🤣 belirli bir rutin tutturmak mı, makrolar dahilinde düzene sadık kalmak mı? 2.’si daha sürdürülebilir sanıyorum. Çeşitli kahvaltı seçenekleri oluşturayım iyisi. Ve hata yapıyor muyum bilmiyorum da tokken dahi yiyorum, iştahlı birisiyim çünkü, işime de geliyor kcal tamamlamak. Mutlaka kcal tamamlayayım mı? Şu an tokum örneğin ve bol yağlı peynirli salataya hayır demem.😂 bugün geç kahvaltı yaptım, o yüzden tokum hala. Sabah yumurta çok olunca akşama et tüketemiyorum, azıcık et yesem ne yemesem ne diyerekten. Protein sınırımı aşıyorum hatırı sayılır yiyince de...
25 Apr 18 by member: meror
|
Ben kalori tamamlamakta sıkıntı yaşamıyorum yağlı tohum çerezler, yağlar hoop kalori doluyor zaten. Makro oranlarına yeniden bak günlük kaç gram net karbonhidrat alıyorsun?
25 Apr 18 by member: Tutunamayanlar
|
Bir gün, geçenlerde geçmiş net karb 20’yi. Diğer zamanlarda geçmemişim. Yediklerim güvenilir değil mi acaba? Sızma zeytinyağı, tereyağı, kuruyemişler😂 evet, söz konusu yağ olunca çabucak doluyor. Bir keresinde masum masum bakmıştım ekrana neden hemen doldun diye🤣
25 Apr 18 by member: meror
|
Ne kadar zamandır böyle besleniyorsun?
25 Apr 18 by member: Tutunamayanlar
|
İf candır gerisi heyecan. Vücudunu alkali hale getirmeden yağların gitmesi zor ...
25 Apr 18 by member: badilidi
|
15 marttan beri bu şekilde besleniyorum.
25 Apr 18 by member: meror
|
16/8’le başlayıp haftada 2 saatlik süreyi uzatsam ideal midir?
25 Apr 18 by member: meror
|
16/8 yapıyorum standart bu şekilde benim, süre artırarak denemedim hiç daha fazla deneyimi olan arkadaşlar yazarlar sanırım , ketojenik beslenmeye başlayalı 1 ayı geçmiş şimdiye kadar geri dönüşleri olmalıydı Meror.
26 Apr 18 by member: Tutunamayanlar
|
Bilişsel bir problemim yok, gayet dincim; ama yağlanıyorum, kilom da artıyor😟 hafta başında kan testi yaptıracağım, o zaman daha net olur her şey☹️
26 Apr 18 by member: meror
|
40 kilo çok düşük deil mi
28 Apr 18 by member: 01kilo
|
B vitamini değerlerine baktırdın mı?
28 Apr 18 by member: Arslan yanci
|
Orta düzeydeydi B vitamimim, D de düşükle iyinin ortasındaydı en son. Pazartesi bir daha kan tahlili yaptıracağım.
48 kg’yim şu an, sıkılaşırsam gayet iyi bir forma kavuşabilirim sanırım.
28 Apr 18 by member: meror
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|