|
Merhaba, makroları kontrol etmeye çalışıyorum ama yemeklere ekstradan katmasam bile yağı bir türlü düşüremiyorum. Nasıl olacak bu işler, peynir de mi yemeyelim yani...
|
1599 kcal
|
Fat: 58.60g | Prot: 96.66g | Carbs: 168.12g.
Breakfast: Krep, Avokado, Feast Frambuaz, Rücker Blancello, Muz, Sığır Eti Salamı, Bal, Jumbo Gouda 48+ Belegen, Yeşil Çay, Yumurta, Calve Fıstık Ezmesi, Jumbo Bosvruchten Fruitbeleg. Lunch: Albona 7 Granen Energie Ontbijt, Superfresh Frambuaz, Konings Magere Naturel Kwark. Dinner: Ekşi Hamur Ekmek, Kuru Rendelenmiş Parmesan Peyniri, Saban Yeşil Mercimek, Süt (Yağsız), Lahana Çorbası, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Patates. Snacks/Other: Tereyağı, Ekşi Hamur Ekmek. more...
|
|
1616 kcal
|
Exercise:
Cardio - 15 minutes, Sitting - 11 hours, Cooking - 2 hours, Resting - 2 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
karboyu dusur yaga takilma
18 Mar 18 by member: isil1306
|
Karboyu düşürmek kolay, birkaç kişi daha yağa takılma desin takılmıycam valla.
18 Mar 18 by member: senaozturk
|
ya ben %50 60yag ile beslenyrm
18 Mar 18 by member: isil1306
|
18 Mar 18 by member: umut83
|
%20-25 arası protein alıyorum genelde
18 Mar 18 by member: senaozturk
|
protein emilimi icin karbonhidrat gerekli gunluk almasi gereken miktardan daha asagida almaman gerekir
18 Mar 18 by member: Menekşe CİLVELİ
|
Karbonhidratı kafi miktarda aldığımı düşünüyorum ama yağı tavsiye edilen miktarlara indiremiyorum, sorunum bu :)
18 Mar 18 by member: senaozturk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
senaozturk's Weight History
|