dayanaviana1's Journal, 30 Jan 18

Oi, tenho 28 anos, 1,57cm e atualmente estou pesando 62kg.
Há três meses cheguei ao peso máximo de 68kg! Tomei um susto, pois nunca fui gordinha, sempre fui a "falsa magra", mas ao lado das minhas amigas era sempre vista como mais cheinha (isso porque eu pesava 45kg, 48kg na época kkkk).
Eu nem pretendia começar uma dieta. Estava com problemas psicológicos, baixa alto estima... Enfim, essas coisas que nos colocam no chão e nos impedem de buscar melhorar! A reviravolta veio depois que um exame médico constatou o surgimento de Síndrome do Ovário Policístico.
Depois dessa "sacudida" fui meio que obrigada a mudar meus hábitos. Depois de muito reclamar, resolvi entrar na academia e seguir a dieta flexível e acabei descobrindo uma pessoa completamente diferente. Não tenho mais preconceito com alimentação saudável. Tenho reduzido ao máximo o consumo de açúcar e gordura! Estou amando cada mudança no meu corpo!

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1252 kcal

Fat: 28.60g | Prot: 88.90g | Carbs: 157.32g.   Breakfast: Iogurte Natural (Leite Desnatado), Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos , Banana Prata, Porto Alegre Creme de Ricota Light , Café com Leite Desnatado. Lunch: Cenouras, Tomates, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Aipim (Cozido), Bom Leite Iogurte Natural Desnatado , Predilecta Milho Verde em Conserva. Dinner: Porto Alegre Creme de Ricota Light , Peito de Frango, Granfino Polvilho Azedo, Ovo Cozido, Cenouras, Predilecta Milho Verde em Conserva, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Chá (Infusão). Snacks/Other: Café com Leite Desnatado, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Tirolez Creme de Ricota Light. more...

2183 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes, Aerobics - 20 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...