елиночка's Journal, 20 Jan 18

Ничего страшного, программа считает все равно чуть больше, чем нужно в основном. 

Считайте 2500ккал это высшая планка. 

Замедлением обмена веществ. Организм привыкнет получать меньше, сократит расходы. Вам придется еще понижать ккал, когда захотите продолжить худеть, а понижать уже заниженные калории - голодно.Ешьте на 2500, смотрите за весом, если худеете, на таком калораже, то не снижайте быстро 

Мне приложение тоже выдало 1700 кал. ЭТО ОЧЕНЬ МНОГО!!! Я себе установила сама 1200... там можно редактировать.. 

MiNa_cat77, у вас 70 кг, как такой же челоуэк, скажу вам, что 1700 - мало. Не вводите в заблуждение людей)) 

1700 много? вы серьезно? я пытаюсь разогнать до 2500 а вы на 1200 едите 

У меня 1400 максимум,а так 1200 ,а приложение считает 1900 

Во мне 94 ,приложение посчитало 1700 , установила 1450 - не голодаю, за 2 недели ушло 3 кг только,при сидячей работе +гидромассаж через день.  

Я вот не понимаю, как можно достичь веса 70 кг, если Вы прямо не можете впихнуть в себя 1700 ккал? Т.е. до использования этого приложения Вы ели меньше? А сейчас поднапряглись и увеличили дневной колараж до 1200? 

посчитайте по формуле сами. странно, многовато на мой взгляд. если только вы не хотите мышечную массу наоборот накачать) 

FS мне насчитал 1600, Я трачу в сутки в среднем 1900...вот ведь что бы похудеть надо тратить минимум на 500 больше ,чем получать?! Поэтому вручную установила 1350 калорий в день. Но Я ни когда эффективно не худела))) может Я не права и надо всеж 1600 есть?;)  

Icecold2007, а вес посмотрите автора. Нормально 2500, полюбасу раньше было еще больше) 

ВОО=9.99*вес (кг)+6.25*рост(см)-4.92*возраст+5 , полученный результат надо умножить на коэффициент. Если минимальные нагрузки на 1,2; средняя активность 1,375; высокая активность 1,4625. И чтобы кушать на дефиците ккалории, для похудения ,надо из полученного результата вычесть 20%. Ну и не знаю какие , что надо четко пониматьчто для похудения важно кушать не только в рамках дефицита ккалорий. Но и сделать за качеством еды и за БЖУ в первую очередь. Углеводы должны сложными обязательно. Более того надо понимать когда и что нужно кушать. 

для восстановления обмена веществ не забываем про чипмилы 

У меня на этой неделе пока получается в среднем 2500 в день. Вешу 56 при росте 173. Больше худеть не хочу, но и набирать не планирую. 

Это много 2500, наврядли можно таким образом вес скинуть, может что то не так посчитано? 

2500 это не много! это нормально если есть физ нагрузки и тд.  

Странно как то формула вписалась, ещё раз 9.99 * вес в кг + 6,25 на рост см - 4,92* на возраст +5 и даллюее множим на коэффициент , который я писала ранее 

спасибо! поняла, что ничего не поняла)))))мне изначально посчитано 2500, тк я очень много вешу....и, как не странно, ем мало)  

Мужчины и женщины это абсолютно разные организмы, вам чтобы похудеть достаточно просто встать со стула. У нас все сложнее))))))