cengizhansusam's Journal, 15 Jan 18

Kesinlikle dostum güzel noktaya parmak basmışsın.Kalori hesabını da bir paylaşımımda anlatmıştım makrolarla beraber elde internet var araştırmak lazım.Ben hep diyorum dediğime inanmayan araştırabilir herkes herşeyi dört dörtlük bilemez her ne kadar işimiz de olsa 

Temel sorunumuz usengec olmamiz. Benim derdimi anlatacak kadar ingilizcem var yok ama gidip yananci kaynaklardan bilimsel arastirmalti inceliyorum. Zor degil “dili turkceye cevir” deyip biraz az bucuk mantigini biliyorsaniz zaten cok rahat anliyorsunuz. Cok guzel diyet sistemlerini anlatan kitaplar var alip okunmasi gerekir. Paikolojik yonden ele alirsak kiloyu cok aldim kotu gozukuyorum hemen zayiflamaliyim dusuncesine burunmeleri en cok yapilan sey ama dogru duzgun vucudu rahat calisma olanagi verecek seyler tuketildiginde deli gibi kalori hesabina da gerek kalmadan kiloda atarsiniz odemde atarsiniz. Bence en temeli vucudun isleyisi en rahat nasil calisir bunu ohrrnmek gerek. Ben burda bir kac kisiye yanlis yaptigini anlatmaya calistim ama anlattiklarim anlamak istedikleri kadariyla sinirli kaldi malesef :) bildigini okunaya devam ediyorlar kiziyorum :) bir taraftanda uzuluyorum.  

Allah allah kim ki onlar? 

arkadaslar bu konuda sizlerin daha tecrubeli olarak goruslerinize ihtiyacimiz oldugunu dusunuyorum. Tabiki arastirmak zaten gerekli. Ama sahsen ben sizler daha tecrubeli oldugunuz icin bu platformda daha cok goruslerinizi belirtmenizden yanayim... 

Tabi ki elimizden geldiği kadar yardımcı olmaya calışıyoruz Uğur bey ama her gün burada olmayabiliyoruz her duyduklarına da inanmasınlar diye bunu belirtmiş arkadaş yoksa sorun cevap vermezsem sahsım adına kızın bana :) 

yok estagfurullah ne kizmasi. Farkindayiz elinizden geldigince zamaniniz yettigince ilgilendiginizi. Sahsim adima Tesekkur ederim gercekten. Ozellikle belirtmek isterim sizlerin sayesinde bu platformda 5 kilo verdim. Ve saglikli beslenmenin önemini daha iyi farkettim.. 

Elimden geldigince bildigim kadariyla ben yanlis yapilan durumlarda yardimci olmaya calisiyorum. 70 kg olana kadarda burdayim sonrasi malum :D  

Hayatınıza bir şeyleri değiştirebildiysem ne mutlu bana. 5 kilo vererek kendinizi zaten kanıtlamışsınız ne güzel.Aynen diyet ile sağlıklı beslenmeyi ayırt etmek gerekiyor diyetle verseniz bile sonra eski düzen olunca haliyle tekrar kilo alımı oluyor  

Savas Bey oturdugum sitede spor salonumuz var küçük de olsa ama malesef bir eğitmen yok. Ben de kas calismak istiyorum. Uzaktan egıtim veriyormusunuz. nasil yardimci olabilirsiniz bu konuda? 

Uzaktan eğitim vermiyorum ama özelden instagram yada face link atayım bir program yapalım isterseniz 

cengizhansusam 70 kilodan sonra yine kalin burda. sizin fikirleriniz önemli. sahsen paylasimlarinizi takip etmek isterim.. 

çok tesekkurler savaş hocam.. 

Takildiginiz herseyi mesaj atarak sorabilirsiniz cekinmeden.  

tesekkurler cengizhanusam.. 

Kilo potansiyeli yüksek olmasa Burda işimiz be bir nevi psikolojik destek olarak görüyoruz burayı 

Kiloyu verdikten sonra tekrar olma potansiyeli yuksek :) yoksa tabiki burdaki cogu kisinin ortak noktasi kilo fazlaligi. Kilolu kimseyi yadirgamiyorum yargilamiyorum asla. Sadece daha mantikli ac kalmaya degecek sonuclar almak en mantiklisi bunu anlatmak istedim. Hersey once beyinde kararlilikta bitiyor ama 

Kimse kızmamalı , çok doğru şeyler yazmışsınız👍. O bilinçsiz zayiflayanlardan biri bendim maalesef, hatamı farkına varıp telafi etmeye çalışıyorum ama bu kilo vermekten daha zor geliyor. O yüzden aman diym kalori yakayım derken kendinizi yakmayın. yakacaksanız yağ yakın.😉😊 

👍 

Bazi seylerin bedeli var malesef :) zorlanmadan birseyi elde ederseniz zaten eski halinize geri cok kolay donersiniz. Ac kalip caninizin istedigini yiyemeyip istenileni elde ederseniz, elde ettiginizi geri kaybetme korkusuyla zararli olacak seyleri yemekten o kadar kacarsiniz cunku bedel odediniz :). Aslinda kilodan daha onemlisi sagligimiz olaya gotsel olarak degilde saglik acisindanda bakmak gerek. Ekecege yatirim yapiyoruz suan iyi yada kotu. Karsiligini yaslaninca mutlaka alacaz  

Şu sondan üçüncü satırdaki "görsel" olması gereken kelimeyi değiştirirseniz, dünya barışına büyük katkıda bulunacaksınız efenim :)