|
jika body goal, fit dan lean mass cuma sekedar nahan lapar dan banyakin cardio, percayalah photoshop lebih mudah dari itu semua.. Menurunkan berat badan nggak semudah bikin Indomie, tapi nggak serumit davinci code. Semua sudah ada teori yg berdasarkan penelitian tinggal jalanin aja dan konsisten. Seleb2 dunia aja butuh waktuh 4 sampai 6 bulan diet dan latihan untuk mendapatkan bentuk tubuh atau mengembalikan bentuk tubuh sesuai tuntutan. Apalagi kita yang diet dari obesitas. mungkin untuk beberapa bulan pertama akan terjadi penurunan bb secara drastis, namun akan sangat susah turun jika bb 10-15 kg mendekati bb ideal. baru diet sebulan berharap hasil memuaskan? pemula fitness aja butuh satu tahun konsisten ngegym dan ngatur pola makan untuk mendapatkan hasil yg bagus. Jadi nikmati prosesnya, tetap konsisten, hargai diri kamu di bb berapapun, dan progresif
View Diet Calendar, 10 January 2018:
|
1893 kcal
|
Fat: 54.48g | Prot: 92.45g | Carbs: 262.27g.
Breakfast: Pisang, Morin Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar. Lunch: Bango Kecap Manis, Selada Kol, Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Sari Roti Roti Tawar. Snacks/Other: Pisang, Sosis Daging Sapi, Morin Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar, Pepaya. more...
|
|
 Comments
Setuju bgt ka,apalagi di part "hargai diri kamu di bb berapa pun".. =) karna indahnya tubuh bukan diliat dr timbangan, ak sndiri sbulan turun nya 2kg/bulan ka, skrg di angka 51 hmm..trnyata mempertahankan lebih sulit drpd mendapatakan 😑😅
10 Jan 18 by member: hani_va
|
@hani_va yup karena di bb berapa pun kita tetap harus beri yg terbaik, walaupun bb kita stuck bukan berarti kita nyerah atau bahkan menyiksa diri dgn diet extrim. hahaha mempertahankan sebenarnya cukup pake kalori maintenance dan strength training..cuma kadang kita terlena..
10 Jan 18 by member: forid nurham
|
Jangan kasih kendooooorrrrrrr 😎😎😎
13 Jan 18 by member: nirmala winda
|
baca ini jd berapi-api. semangat !!!
13 Jan 18 by member: Muhammad Anton
|
13 Jan 18 by member: wiucau
|
@nirmala @anton @wiucau push the limit!!
13 Jan 18 by member: forid nurham
|
setuju banget 💪 jgn pernah menyerah krna bb turunnya dikit. krn goal msh jauh, ga akan mudah berhenti di tengah jalan.
14 Jan 18 by member: desiindri
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
forid nurham's Weight History
|