01 Jan 18 by member: topsarah7
|
الله يعافيك لا موزون بميزان .. ٤٨٠ سعره و ٣٣ بروتين
01 Jan 18 by member: emad7311
|
01 Jan 18 by member: topsarah7
|
بالعافيه عليك يعني أنتي ما تحسبي أكلك عن طريق أتطبيق
01 Jan 18 by member: amfares649
|
01 Jan 18 by member: ff7179
|
مكتوب لي 2200 أنا بس ابغى أعرف هدفي من الكربوهيدرات و البروتين و الدهون لانه خليت الدهون 15 بس وجبه الفطور ارتفعت عند الدهون و البروتين عشان كذا مو قادره أتمكن من الاكل عندي وبصراحه تركت اسجل الوجبات او أحسبه وهذا غلط لن انا كان وزني 100والحمد الله بالرياضه نزل 80 وثبت
01 Jan 18 by member: amfares649
|
الله يعافيكم سعراتي ٣١٠٠ كرياضي كل يوم اتمرن لكن دايم اخليها ٢٠٠٠ واذا مرة ١٨٠٠ . السعرات تحسب علي وزنك وطولك واداء عملك .. الان انا بفترة توقف راحة بس مستمر علي النظام الحمدلله لان داخلين علي اجازة بعد الاجازة ان شاءالله نبدا الشغل .. الدهون ١٥ قليلة مرة ٣٠ كويسة خلك عليها
02 Jan 18 by member: emad7311
|
02 Jan 18 by member: amfares649
|