Weigh In record (no journal entry) for 14 December 2017
|
87.8 kg
Lost so far: 22.2 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 14 December 2017:
|
1422 kcal
|
Fat: 44.30g | Prot: 116.07g | Carbs: 137.94g.
Breakfast: Куриная Грудка Отварная, Хлеб 8 Злаков, Кофе (из Молотых Зерен), Творог 5%. Lunch: Хлеб 8 Злаков, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Бахетле Суп Гороховый с Копченостями. Dinner: Соленые Огурцы с Укропом, Рагу с Курицей. Snacks/Other: Кефир 1%, Кофе (Растворимое), Сахар, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Preston Каша Овсяная с Черникой. more...
|
|
3274 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 9 hours, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 50 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 9 hours and 35 minutes, Sleeping - 4 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
den_zhukov's Weight History
|