Weigh In record (no journal entry) for 13 December 2017
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81.9 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 December 2017:
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1876 kcal
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Fat: 35.25g | Prot: 116.10g | Carbs: 225.02g.
Breakfast: 日清オイリオ MCTオイル, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, コーヒー, カゴメ 野菜生活 スムージー 豆乳バナナ, プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, ビーレジェンド グルタミン, Quaker オートミール, 柿. Lunch: おかめ納豆 納豆, 味噌汁, ご飯, 漬け物. Dinner: ジャガイモ（皮付き）, キャベツ, すき焼き, 味噌汁, ご飯, 宝酒造 焼酎ハイボール, 芋焼酎, 漬物. Snacks/Other: ぶどう, DNS クレアチン, DNS BCAA, チャンピオン プロテイン, せんべい, コーヒー. more...
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2472 kcal
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Exercise:
Skiing (cross country) - 10 minutes, Driving - 30 minutes, ストレッチor体幹トレーニング - 15 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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shimroku's Weight History
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