Weigh In record (no journal entry) for 29 November 2017
|
89.1 kg
Lost so far: 20.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 November 2017:
|
1378 kcal
|
Fat: 57.39g | Prot: 82.83g | Carbs: 133.73g.
Breakfast: Люля Куриные, Кофе (из Молотых Зерен), Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Черникой, Русское Молоко Творог 4%. Lunch: Три Правила Щи Наваристые из Свежей Капусты, Перекресток Салат Нежный, Картофельная Запеканка с Фаршем. Dinner: Гречка Отварная, Адмирал Бенбоу Люля Куриные. Snacks/Other: Био Баланс Био Кефирный Turbo Fit, Био Баланс Био Кефирный Turbo Fit, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Сахарный Песок, Кофе (Растворимое), Preston Каша Овсяная Быстрого Приготовления с Лесными Ягодами. more...
|
|
3023 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 8 hours and 5 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
den_zhukov's Weight History
|