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Ciclar carboidratos é a melhor estratégia…
Ciclar carboidratos é a melhor estratégia para otimizar a perda de gordura no “longo prazo”. Qualquer estratégia de dieta que limite carboidratos por muito tempo (meses em low carb, cetogênica) será mais limitada para perda de gordura e ainda pode levar a perda de massa muscular ou prejudicar os ganhos (geralmente não para quem usa esteroides, obesos ou frangos, ok). Low carb é uma excelente estratégia para perda de gordura, principalmente quando combinada com uma boa quantidade de proteínas (2-3 g/kg). Mas limitar os carboidratos por muito tempo gera adaptações metabólicas (como qualquer dieta para perda de peso) que tornam a queima de gordura mais ineficiente depois de alguns meses de dieta. Existem várias formas de ciclar carboidratos, que podem ocorrer na mesma semana (alguns dias low, outros high carb) ou estratégias que alternem semanas low carb com outras semanas com mais carboidratos (variando também proteínas e gorduras). O déficit calórico continua sendo fundamental para maximizar a perda de gordura. O fanatismo low carb é cego diante da dinâmica do metabolismo.
Dudu Haluch
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 Comments
Vou contar quanto tempo vai levar para "nego" da LC vir aqui te encher o saco 😂😂😂 se prepara gata
24 Nov 17 by member: nani005
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Ciclar, como tudo na vida né!
24 Nov 17 by member: Lorena Berna
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24 Nov 17 by member: Bilgs
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@Bilgs, acho que meu comentário intimidou, vou pagar kkk
24 Nov 17 by member: nani005
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Parece que a galera não sabe a diferença entre perder peso e perder gordura, mas sigam-me os bons não é mesmo? hahahahah
24 Nov 17 by member: Quessia Sandrine
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@Quessia Sandrine definitivamente não sabem, muito visão só a perda de peso e esquecem da qualidade da composição corporal.
24 Nov 17 by member: nani005
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Nani pode ser...rs
Por falar em composição corporal, apesar de eu ainda não ter chegado no peso que eu estipulei, vou começar a trabalhar na composição corporal, focar em perder gordura, não peso...rs
Comprei uma balança de bioimpedância pra me ajudar a acompanhar...
24 Nov 17 by member: Bilgs
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Bia, não é bem assim não viu? Veja que a questão é a longo prazo, iniciei minha dieta basicamente sendo lowcarb e consegui ganhar massa muscular, viu? mas é tudo questão de acompanhamento, hoje consumo mais carboidratos, mesmo assim ainda tenho que me manter em uma média razoável, acredito que em um futuro próximo eu possa consumir mais, depende da nutri 😂
24 Nov 17 by member: Quessia Sandrine
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na vdd a dieta low carb não e pra ganhar massa muscular e sim pra perder peso e com o uso da academia a pessoa acelera essa perda
24 Nov 17 by member: natsume dragneel
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Concordo.Em algum momento atingirá um platô,a logo prazo é necessário novas estratégias.
25 Nov 17 by member: patrios
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Natsume, perder peso é a mesma coisa que nada. Se a lowcarb for usada com sabedoria, a pessoa irá perder gordura, e isso que é importante. Discordo da afirmação que não é pra ganhar massa muscular, como disse antes, incialmente a minha dieta foi bem parecida com a lowcarb e consegui ganhar massa muscular, mas é aquilo né? Qualidade da dieta, qualidade de treino..
27 Nov 17 by member: Quessia Sandrine
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@ natsume dragneel, mas quem é que disse que LC é para ganhar massa muscular? A questão aqui é qualidade de emagrecimento, perder GORDURA e muiiitooo diferente de perder PESO,praticamente ninguém aqui sabe a diferença. A @Quessia Sandrine usou a estratégia da LC a seu favor e obteve excelentes resultados perdendo gordura e ganhando massa ,aliado ao treino de musculação. Obviamente que ela fez com sabedoria, com auxílio de profissionais e não na modinha da "maria vai com outras".
27 Nov 17 by member: nani005
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Exato, Nani! muito menos fazendo desafios toda semana para "acelerar" o emagrecimento rsrs. Aqui toda redução de medida e de balança tem muito esforço e acompanhamento.
28 Nov 17 by member: Quessia Sandrine
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18 Sep 18 by member: Ellen Coss
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Eu perdi bastante gorduras na lowcarb em períodos mais longos, comecei flexível com 25% de gordura corporal e todas as semanas eliminava um centímetro de cintura e quadril e hoje estou com 21.900% de gordura corporal... E vai fazer só um mês que mudei de verdade para a dieta flexível, pois antes eu fazia lowcarb + flexível... Estou comendo bem em quantidade e qualidade😍😉
18 Sep 18 by member: katty 20018
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