_it's_me_'s Journal, 11 Oct 17

Вы молодец! Так держать. Первое время тяжело, потом втянитесь. Результатом будете гордиться больше, чем страдали😉 

А мне кажется, что я только и делаю что жру :( Только пообедала, бац будильник ⏰ - перекус. Только перекусила, опять будильник. 

Очень надеюсь, что втянусь как можно скорее. Уж очень хочется :) 

не нужно голодать, для сброса веса, нужно есть 2/3 от стандартного объёма еды и поделить это колличество на 5 приёмов пищи: 3 основных и 2 перекуса) с разницей в 3,5-4 часа) и никакого голода) 

и желательно исключить мучное, жареное, жирное, сладкое уменьшить, в чай - мёд по желанию) 

😂🤣🤣 первая строчка меня убила!!! Как я это понимаю.. 

Не нужно ни каких голодных адов) Ешьте часто 5-6 раз и по чуть-чуть. Порция не должна привыкать 150-200 гр за приём пищи 

Вот именно поэтому не радо голодать, потому что после голода сто пудов вас ждёт срыв! Ешьте все что любите, но маленькими порциями и как лакомство! Тогда организм будет понимать, что ему не запрещают и спокойно «реагировать» на вкусняху... 

попробуй попить кукурузные рыльца . они снижают аппетит  

добрый день. ничего не рекламирую, но!!!! я употребляю протеиновые коктейли, на завтрак и на ужин. днём обед и два белковых перекуса. супер! никакого голода! и конечно же 2 литра воды ежедневно, спортом не занимаюсь. за 5 месяцев скинула 16 кг. не голодая! просто ПП+коктейли! вам удачи! ))) 

как то было дело с БУЧ,максимум 900 ккл дела и что?мало того,что организм перестал усваивать белок так еще за 2 мес+7!!Дела все как в последний день,а этот день не заканчивался...сейчас на пп и ем 1500—1600 ккл,даже срываться не хочется...Выбор за вами,хотя на своих ошибках учатся,такая же была(( 

1.на кето диете жрать не хочется. 2.лучший способ отвлечься от мыслей про жратву - заняться каким нибудь делом 

Найдите себе занятие, чтобы постоянно не думать о еде. К тому же, Вам нужно переосмыслить, для чего Вы вообще собираетесь управлять своим весом (осознать на самом деле, и ни в коем случае не терять «десять килограмм к понедельнику»). А самое главное, что я бы Вам посоветовал — всё-таки изучить мат. часть, крайне желательно во вменяемых источниках, а не всяких женских журналах и иже с ними, и первое, что Вы там узнаете, это то, что голодание Вам противопоказано. 

Не надо голодного ада, это ж мучения!!! Может хоть с низкоуглеводки начать,чтоб активнее дело началось, сама стартовала с нее,сейчас ПП. 

И да, отличное средство усмирить голод- отвар шиповника. 5ст ложек с горкой сухого, 5 ягод кураги на 2л кипятка в термос на 12-24часа, вкуснятина!!! Зимой постоянно делаю,настоящий витаминный эликсир. 

Мне помогают отруби и стакан кипятка! Попробуйте👍🏻 

Так вы не голодайте, кушайте в меру. И делайте читмилы, так легче. 

Люди вы такие крутые!!! Всем огромное спасибо за советы и поддержку!😘 Вот не легкое это дело, чего лукавить. Сейчас пошла третья неделя и я наконец-то начала втягиваться. На многие продукты смотрю не так "голодно" и спокойно могу отказать в жирной жареной пище (не думала что это вообще может быть реальным). Но сладкое ем каждый день в приделах своих калорий ))) Совсем уж отказаться пока не могу ни как. 😂😂😂 

Очень часто люди переедают из-за того, что путают аппетит и голод. Приём пищи должен быть обусловлен вторым, а не первым. Ешьте только тогда, когда действительно голодны. Как отличить голод от проснувшегося аппетита? - Голод — это чёткое ощущение того, что еда вам необходима для поддержания сил и энергии. - Аппетит — это симуляция голода. Привычка, ассоциации, если хотите. Когда вы увидели красивую пироженку, почувствовали приятный запах пирожков. И вроде как и время приёма пищи уже подходит, и вы съедаете совершенно ненужные, лишние калории. - До того, как вы увидели пресловутый тортик, всё было прекрасно. А сейчас в желудке ощущается пустота, настроение упало, и вы чувствуете, что только съеденное лакомство вернёт вам силы и оптимизм. Это самовнушение. Самый простой способ отличить голод от аппетита — зафиксировать момент, когда возникло желание что-то съесть. Если это произошло после того, как вы увидели что-то вкусненькое, скорее всего, речь идёт об аппетите. Нужно учиться отделять реальную потребность пищи от мнимой. Не забывайте, мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть. Не возводите еду в культ. Учитесь прислушиваться к своему организму. 

могли бы курочку шпиль без кожи и поесть,белок во вред не пойдёт,всю б все равно не съели